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天氣|宿遷本周出伏來看個“一周天氣”涼快一下( 二 )


【天氣|宿遷本周出伏來看個“一周天氣”涼快一下】“末伏”又稱“秋老虎” “末伏”吃什么養(yǎng)生
“末伏”三忌
1.忌食瓜
民間習(xí)俗：秋瓜壞肚 ， “立秋”之后 ， 不再吃西瓜 ， 主要是因?yàn)槲鞴闲詻?。 “末伏” ， 早晚天氣轉(zhuǎn)涼 ， 所以要少吃或者不吃瓜 。
可以適當(dāng)多吃些應(yīng)季水果 ， 比如葡萄、蘋果、梨等 。
2.忌貪涼
此時不要吃太多的冷飲 ， 不要猛吹空調(diào) ， 避免損傷脾胃陽氣 ， 積聚濕寒 。
開窗注意穿堂風(fēng) ， 南北通透的房子 ， 晚上睡覺一定要注意關(guān)掉一側(cè)的窗戶 ， 避免溫差過大帶來的感冒 。
3.忌吃辣
“末伏”益清補(bǔ) ， 原則上以清淡為主 ， 多補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。 盡量不要吃刺激性強(qiáng)的東西 ， 如果食用太多辛辣食物 ， 容易上火、燥熱 。
“末伏”已入秋 ， 秋主肺 ， 此時吃辣 ， 容易生燥 ， 冬天更容易咳嗽 。
“立秋”之后 ， 可多食酸、甘味食物 ， 佐以苦味食物 。
“末伏”三宜
1.宜清補(bǔ)
“末伏”雖然已在“立秋”之后 ， 但是暑熱未去 ， 所以不能大補(bǔ) ， 要清補(bǔ) 。
飲食主要以高蛋白的雞肉、鴨肉、魚肉為主 。
但是肉類不易消化 ， 老年人不宜吃太多 ， 可以多吃點(diǎn)蔬菜水果 ， 多攝入膳食纖維 ， 通暢排便 。
2.宜補(bǔ)脾養(yǎng)胃
如果夏天吃了太多的冷飲、吹了太多的空調(diào) ， 脾胃濕氣很重 。
此時吃點(diǎn)紅小豆、茯苓、山藥、芡實(shí) ， 可以中和養(yǎng)胃、健脾益氣 。 也可以適當(dāng)吃點(diǎn)鴨肉、冬瓜、黃瓜 ， 滋陰養(yǎng)胃 ， 幫助恢復(fù)腸胃功能 ， 促進(jìn)食欲 。
3.宜潤燥安神
雖然已經(jīng)“立秋” ， 但“秋老虎”的中午氣溫依然堪比盛夏 ， 炎熱的環(huán)境 ， 讓人心煩意亂 。
俗話說：“荷蓮一身寶 ， 秋藕最養(yǎng)人 。 ”多吃藕 ， 既可以養(yǎng)陰清熱 ， 還能潤燥止渴 ， 清心安神 。 而且 ， 對高血壓患者、營養(yǎng)不良、體弱多病者 ， 蓮藕都是很好的保健食品 。
在夏秋交替的時節(jié) ， 伙伴們要注意身體 ， 為三伏天畫上一個圓滿的句號 。

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