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天氣|宿遷本周出伏來看個(gè)“一周天氣”涼快一下

宿遷網(wǎng)訊（采訪人員 王艷珅）8月16日 ， 又迎來了新的一周 。 上周我市基本以多云天氣為主 ， 一會(huì)晴天一會(huì)陰雨 ， 變臉?biāo)频奶鞖庖沧屓擞行o所適從 ， 但是體感溫度還是不錯(cuò)的 。 采訪人員從市氣象部門獲悉 ， 本周中后期有兩次較明顯降水過程 。
采訪人員了解到 ， 最近幾天最高氣溫比之前降低了些 ， 風(fēng)來的時(shí)候 ， 還會(huì)有陣陣涼意 。 很多小伙伴都在猜測 ， 這個(gè)勢頭莫不是秋天要來？接下來 ， 咱們一起來看看本周風(fēng)、陽光、雨水的一個(gè)總體情況 。
風(fēng)：
周一到周三 ， 東北風(fēng)2到3級；周四風(fēng)力會(huì)有所增大 ， 東風(fēng)2到3級轉(zhuǎn)東南風(fēng)3到4級陣風(fēng)5級；周五南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)3到4級 ， 雷雨時(shí)短時(shí)陣風(fēng)8到9級；周六北風(fēng)轉(zhuǎn)東南風(fēng)3到4級；周日東南風(fēng)轉(zhuǎn)西南風(fēng)3到4級 ， 雷雨時(shí)短時(shí)陣風(fēng)7到9級 。
陽光：
周一至周四白天和周六 ， 我市以云系變化為主 。 在云淡風(fēng)輕的日子里氣溫繼續(xù)回升 ， 預(yù)計(jì)最高氣溫將達(dá)32℃左右 。
雨水：
從周四夜間開始會(huì)有雨水?dāng)嚁_ ， 你要的雨 ， 周四、周五、周日都會(huì)來 。 周五、周日有陣雨或雷雨 ， 雨量中到大雨 ， 局部暴雨 。
總的來說 ， 周一至周四白天和周六 ， 我市以云系變化為主；周四夜間至周五和周日 ， 我市有兩次明顯降水過程 ， 雨量中到大雨 ， 部分地區(qū)暴雨 ， 并可能伴有短時(shí)強(qiáng)降水、8級左右雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對流天氣 。 本周氣溫變化平穩(wěn) ， 最高氣溫32℃左右 。
今年的伏天也將在本周五宣告結(jié)束 ， 標(biāo)志著夏季最熱的時(shí)間即將過去 ， 潮濕悶熱天氣將漸行漸遠(yuǎn) ， 晝夜溫差會(huì)逐漸增大 。 民間還有“秋后一伏”之說 ， 意思是指“立秋”后還有至少“一伏”的酷熱天氣 ， 出伏后重回35℃高溫天 ， 也并不新鮮 。
近期飲食上要以清補(bǔ) ， 健脾利濕為主 ， 可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物 。 如芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類 ， 也有健脾益氣的功效 。
市氣象部門提醒廣大市民 ， 請注意防范雷雨、大風(fēng)等強(qiáng)對流天氣帶來的不利影響 。 加強(qiáng)防汛力度 ， 做好田間溝系配套工作 ， 對于排水不暢田塊及時(shí)疏通溝系 ， 保持溝渠暢通 ， 對地勢較低易形成積水田塊可增加墑溝 ， 天晴后及時(shí)中耕松土除草 ， 增加土壤通透性 。
此外建議各地要加強(qiáng)稻田中后期水漿管理 ， 促進(jìn)根系生長 ， 繼續(xù)加強(qiáng)病蟲草害的監(jiān)測與科學(xué)防治 。
具體天氣如下
周一多云到陰 ， 有時(shí)有分散性陣雨 ， 東北風(fēng)2到3級 ， 今天最高氣溫29℃；
周二多云 ， 東北風(fēng)2到3級 ， 氣溫22℃到31℃；
周三多云有時(shí)陰 ， 東北到東風(fēng)2到3級 ， 氣溫24℃到30℃；
周四多云轉(zhuǎn)陰 ， 夜里有陣雨或雷雨 ， 東風(fēng)2到3級轉(zhuǎn)東南風(fēng)3到4級陣風(fēng)5級 ， 氣溫22℃到30℃；
周五陰有陣雨或雷雨 ， 雨量中到大雨 ， 局部暴雨 ， 南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)3到4級 ， 雷雨時(shí)短時(shí)陣風(fēng)8到9級 ， 氣溫25℃到29℃；
周六多云 ， 北風(fēng)轉(zhuǎn)東南風(fēng)3到4級 ， 氣溫24℃到32℃；
周日多云轉(zhuǎn)陰有陣雨或雷雨 ， 雨量中到大雨 ， 局部暴雨 ， 東南風(fēng)轉(zhuǎn)西南風(fēng)3到4級 ， 雷雨時(shí)短時(shí)陣風(fēng)7到9級 ， 氣溫25℃到30℃ 。
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隨著人們健康意識的提高 ， 飲食結(jié)構(gòu)也在逐漸發(fā)生變化 。 低脂、低熱量、低糖低鹽、高纖維、高飽腹感的“輕食”越來越受人們的喜愛 。 不過 ， 對于健康“輕食” ， 一些誤區(qū)和風(fēng)險(xiǎn)不可忽視 。 對于“輕食” ， 有些人會(huì)認(rèn)為是節(jié)食、不吃肉、不吃主食 ， 只吃蔬菜和水果 。 其實(shí)“輕食”不單單是這些 ， 低脂肪高蛋白的肉類、五谷雜糧 ， 簡單的干果、酸奶、水果等零食都可以算是“輕食” 。 飲食的原則是 ， 食物多樣 ， 谷類為主 ， 粗細(xì)搭配；補(bǔ)充富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物 ， 如蔬菜、水果、魚、蛋、瘦肉 。 烹飪方法要少油少鹽 ， 清淡為主 。 一天三餐合理分配 ， 零食適量 ， 而且食物要保證新鮮健康 ， 制作完成后要抓緊食用 ， 避免放久食物變質(zhì) 。 對于胃腸功能較弱的人群 ， 要減少沙拉、果蔬汁和冷飲等生冷食物的攝入量 。 另外 ， 對于想減肥的人來說 ， 運(yùn)動(dòng)完消化系統(tǒng)比平時(shí)會(huì)吸收更多的熱量 ， 所以最好等1小時(shí)后再吃東西 。

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