1、增強(qiáng)心肺耐力 。有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力 。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加 ， 而且每次壓送出的血液量也較平常為多 ， 同時(shí)，氧氣的需求量亦增加 ， 呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大 。
2、緩解壓力 。不要以工作忙為理由覺得自己沒有時(shí)間跑步，其實(shí)堅(jiān)持跑步可以提升你的工作效率，同時(shí)還可以緩解你的工作壓力，釋放工作中帶給你的壓力 。溫和運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能 ， 可以釋放壓抑，忘卻煩惱，同時(shí)也可以帶來身心上的愉悅 。
【堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處】3、起到減肥效果 。當(dāng)肥胖發(fā)展到一定程度時(shí)，患心臟病、高血壓和糖尿病的可能性就大大提高 。有氧代謝運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲瑘?jiān)持做到飯吃八成飽，日行萬步路，能最有效地除去體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重 。
4、培養(yǎng)意志力 。有氧運(yùn)動(dòng)除了會(huì)對看得見摸得著的身體帶來質(zhì)的變化，同時(shí)也能夠?qū)ξ覀兊囊庵玖τ幸粋€(gè)更好的磨煉 。有氧運(yùn)動(dòng)的顯著特點(diǎn)是時(shí)間較長，間歇時(shí)間很短甚至是沒有，如果能夠長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng) ， 那你一定擁有更加強(qiáng)大的意志力 。
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