1、散步 。這是一項(xiàng)相對休閑的運(yùn)動，它可以在受控的情況下有效地調(diào)整我們的月經(jīng)期 。無論你什么時(shí)候，只要你起床，你就可以去公園或廣場散步！雖然這不會消耗很多卡路里，但如果你步行半小時(shí)左右，你會感覺很好 。
2、瑜伽 。這項(xiàng)運(yùn)動已經(jīng)成為許多女性朋友不可或缺的運(yùn)動風(fēng)格之一 。一般來說，女孩在生理期間進(jìn)行的瑜伽強(qiáng)度不會太大 。當(dāng)然，我們不建議在月經(jīng)期間進(jìn)行手倒立或采取一些加壓腹腔的動作 。如果你有背痛，你可以使用一些簡單的瑜伽練習(xí)來緩解 。一般來說，瑜伽足夠10到20分鐘 。
3、慢跑 。事實(shí)上 ， 在月經(jīng)期間，可以慢跑 。因?yàn)槁芸梢宰屛覀兊拇竽X放松 。但我們要記住的是，我們需要在跑步之前或之后添加足夠的水 。在這種情況下，我不會讓我的身體耗盡能量 。慢跑后，會變得更累 。
4、有氧運(yùn)動 。有氧運(yùn)動是最好的，在生理期人的情緒會有很大的波動這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些有氧運(yùn)動能夠很好的調(diào)節(jié)人的情緒，因此這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些有氧運(yùn)動是最好的減肥方式也是調(diào)整情緒的最好的方式 ， 像韻律操等有氧運(yùn)動是比較合適的 。
5、舞蹈 。舞蹈不僅可以使女性朋友的身體更加協(xié)調(diào)，同時(shí)還能促進(jìn)血液的循環(huán)使經(jīng)期排血更加順利，跳舞對于減肥也有一定的作用，因此在經(jīng)期進(jìn)一定的舞蹈運(yùn)動是有利于身體健康的，同時(shí)還能增加女性的魅力，但是 ， 在跳舞前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動否則會導(dǎo)致身體受到損害 。
【經(jīng)期做什么運(yùn)動好】6、太極，太極的動作看起來非常的簡單而且緩慢，不過太極可以說是非常適合調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的一種運(yùn)動 ， 這主要是因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)的太極姿勢其實(shí)能夠刺激我們?nèi)梭w的各個(gè)穴位，而對于調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)是很有幫助的 。
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