規(guī)律生活 。每天7-8小時睡眠；三餐定時定量；每天運動半小時；定期跟親友面對面溝通交流 。正常的生活帶來正常的心態(tài) 。學會放松調劑 。覺察到自己心情不好 ， 可以采用858深呼吸法放松 ， 也可以聽聽輕音樂 ， 或者做點自己感興趣的事情 。平時注意安排戶外活動 ， 游山玩水、看電影、參觀展覽等等 ， 生活需要張弛有度 ， 一味緊繃的精神和身體狀態(tài)遲早要出問題 。
教師是人類靈魂的工程師 ， 教師自我的心理該如何保持健康？
這個問題提得好！教師是一個特殊的職業(yè) ， 承載著教書育人特殊的使命和重大的責任 ， 面對著正在成長中的青少年 ， 教師自身的心理健康狀況直接影響著下一代的心理健康狀況 ， 所以教師的心理健康非常重要！作為教師個人如何保持自我的心理健康呢？我認為有以下四點：1、參加體育運動 ， 保持心情的愉悅 。無論哪種體育運動 ， 游泳、打球、騎車、徒步------每天都有30分鐘以上的體育鍛煉 ， 令你感到開心、放松 。
長期鍛煉讓你更加健美 ， 對自己的容貌更加滿意 ， 進而增強自信心和自尊心 。運動激發(fā)大腦分泌內啡肽并提高血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等化學物質 。這些化學物質能提升情緒感受 ， 運動可以提升大腦額葉和海馬的活動性 ， 這兩個區(qū)域都與情緒調節(jié)有關 。不要因為工作忙 ， 家庭事多等作為理由和借口 ， 每天抽出運動的時間 ， 會讓自己心情舒暢 ， 身體健壯 ， 身體健康是提升心理健康的基礎 ， 一個身體健康的人抗挫折、抗壓力的能力就強！2、擁有一個藝術興趣愛好 ， 陶冶情操、提升自己的文化素養(yǎng)和品味 。
一個人擁有一個這樣的一個興趣愛好 ， 可以提升我們的思想境界 。比如：彈琴、唱歌、跳舞、看書、寫詩、寫頭條、悟空問答、編織、做手工、旅游、攝影------積極的行為產生積極的情緒 ， 積極的情緒才能保持積極樂觀的心理狀態(tài) 。通過興趣愛好 ， 轉移自己的不良的情緒 ， 宣泄不良的情緒 ， 轉化到更有意義的事情中 。3、保持良好的人際關系 ， 是教師享受職業(yè)幸福的關鍵 。
美國積極心理學家馬丁.賽里格曼研究 ， 一個人幸福的關鍵來源于他的人際關系是否和諧、融洽 。教師是與人打交道的職業(yè) ， 人際關系的順暢尤其顯得重要 。教師從事育人的工作 ， 人際關系融洽才能達到教育效果的最優(yōu)化和最大化 。家庭關系和睦：教師也是普通人 ， 家庭中的夫妻關系 ， 親子關系和諧、美滿是一個人幸福的根本 。所以 ， 我們要營造好自己家庭的關系 ， 不要因為工作忙 ， 忽略了老公、孩子、也不要因為工作忙而錯過了孝順老人的機會 ， 只有家庭關系和睦、融洽 ， 教師的工作才會有動力 。
同事關系和諧：同事相處的時間比家人在一起的時間還有多 ， 同事之間相互幫助、相互支持、真誠對待 。同事中也有能說的來 ， 也有說不來的 ， 說得來的多商量 ， 說不來的也要維持禮貌、客氣的狀態(tài) ， 最好不出現(xiàn)吵架、打架 ， 成仇敵的狀態(tài) ， 不然很影響自己的情緒 ， 每天看到不開心的人 ， 內心總是不舒服的 。師生關系友愛：良好的師生關系是教師享受職業(yè)幸福的核心 。
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