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如何維護(hù)教師的心理健康 有哪些對策,[指南]如何維護(hù)教師的心理健康

云知道

這個問題提得好！教師是一個特殊的職業(yè) ， 承載著教書育人特殊的使命和重大的責(zé)任 ， 面對著正在成長中的青少年 ， 教師自身的心理健康狀況直接影響著下一代的心理健康狀況 ， 所以教師的心理健康非常重要！作為教師個人如何保持自我的心理健康呢？我認(rèn)為有以下四點(diǎn)：1、參加體育運(yùn)動 ， 保持心情的愉悅 。
教師如何預(yù)防與應(yīng)對心理健康問題？
在教育體系“以生為本”、當(dāng)前素質(zhì)教育不斷推進(jìn)的形勢下 ， 教師的崗位競爭壓力越來越大 ， 社會和家長對教師給予重任 ， 焦點(diǎn)卻始終關(guān)注在學(xué)生身上 ， 教師的心理健康往往受到忽視 。我國各類教師普遍存在不同程度的心理問題 ， 主要表現(xiàn)在：情緒波動大 。經(jīng)常處于心境不佳、情緒低落的狀態(tài) ， 自我調(diào)節(jié)不良情緒的能力減弱 ， 容易發(fā)脾氣 ， 甚至遷怒 ， 導(dǎo)致人際關(guān)系惡化 ， 并由此帶來不良情緒的惡性循環(huán) ， 長期處于抑郁、緊張、焦慮的狀態(tài) 。
人際關(guān)系緊張 。容易跟領(lǐng)導(dǎo)、同事發(fā)生沖突、糾紛 ， 跟學(xué)生產(chǎn)生對立 ， 由此而常常經(jīng)受孤獨(dú)、郁悶、焦慮、無助、恐懼等不良情緒的困擾 。心理失衡 。遇到困難、挫折容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理失衡 ， 誘發(fā)抑郁、憤懣、自卑、嫉妒等不良情緒；或者出現(xiàn)注意力不集中、記不住東西、難以做決定等心理機(jī)能的失調(diào) 。導(dǎo)致教師心理健康問題的原因包括：社會和家長對教師要求高 ， 教師教育學(xué)生形同如履薄冰；教師業(yè)績評價機(jī)制單一 ， 分?jǐn)?shù)、升學(xué)率把老師們壓得踹不過氣；信息技術(shù)的發(fā)展 ， 教師不再是學(xué)生獲取知識、信息的唯一來源 ， 教師地位的微妙變化影響教師的個人成就感；工作時間長、工作量大 ， 缺乏必要的調(diào)劑和“充電”；跟領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生以及學(xué)生家長相處過程中角色轉(zhuǎn)換方面適應(yīng)不良等等 。
【如何維護(hù)教師的心理健康 有哪些對策,[指南]如何維護(hù)教師的心理健康】教師在預(yù)防和應(yīng)對心理健康問題方面 ， 可以參考以下內(nèi)容：勇于面對問題 。出現(xiàn)不良情緒時要警覺：自己遇到了新問題 ， 然后集中注意力去尋找和解決情緒背后隱藏的問題 。這樣做一方面避免自己沉溺在不良情緒之中難以自拔；另一方面也是在幫助自己突破心理“舒適圈” ， 就像俗話說的：“生氣是因?yàn)槟銢]有辦法 ?！倍嗔私舛嗬斫?。人際關(guān)系緊張多是因?yàn)檎驹谧约旱牧?、角度、?jīng)歷上去看待他人的言行 ， 這會導(dǎo)致“斷章取義” 。
需要“換位思考” ， 站在對方的立場、角度和經(jīng)歷上去看去感受 ， 才能理解他的表達(dá) 。這就需要多接觸對方 ， 了解他的經(jīng)歷、體會他的立場和角度 。有了理解才有接納 ， 才可能融合相處 。善于學(xué)習(xí) 。教師的工作繁忙 ， 沒有大塊的時間去參加培訓(xùn)班學(xué)習(xí)“充電” ， 但是可以利用細(xì)碎時間就近學(xué)習(xí) 。比如午飯時間跟同事聊聊工作生活 ， 上下班通勤路上看看聽聽新聞等等 。
真正的高人是解決實(shí)際問題的人 ， 謙虛向同事學(xué)習(xí)可以獲得解決自己問題的角度和方法 ， 還可以促進(jìn)相互關(guān)系 。開放自己的信息渠道 ， 避免信息閉塞導(dǎo)致眼界心胸狹窄 ， 影響看人待事 。積極自我肯定 。社會和家長對教師的期望越大失望也就越大 。這種失望會有意無意地傳遞給老師 ， 引發(fā)教師的挫敗感、無價值感 。教師平時需要有意識地進(jìn)行自我肯定 ， 比如：我在規(guī)定時間批改完50本作業(yè) ， 真棒！堅(jiān)持每天肯定自己點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小成就 ， 時間長了可以匯聚成大自信 。

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