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正常的，健康的減肥，每天瘦一斤幾乎是不可能的。吃減肥藥就能有這樣的效果。分享下我自己的經(jīng)驗(yàn)，17年1月份230斤開始減肥到現(xiàn)在6月份175斤體脂15一直維持到現(xiàn)在，我一開始也是單純的跑步，效果并不好，后來調(diào)整飲食，每天3餐準(zhǔn)時(shí)，早餐牛奶燕麥片，一個(gè)全蛋，午餐一塊雞胸肉（無油烤的），一碗雜糧飯，大量蔬菜（水煮），晚飯5個(gè)蛋白，一碗雜糧飯，大量蔬菜（水煮）可以蘸豆醬，但要控制量，因?yàn)橐刂汽}的攝入。
天天跑步減肥效果好嗎？

分享下我自己的經(jīng)驗(yàn)，17年1月份230斤開始減肥到現(xiàn)在6月份175斤體脂15一直維持到現(xiàn)在，我一開始也是單純的跑步，但是效果并不好，后來調(diào)整飲食，每天3餐準(zhǔn)時(shí)，早餐牛奶燕麥片，一個(gè)全蛋，午餐一塊雞胸肉（無油烤的），一碗雜糧飯，大量蔬菜（水煮），晚飯5個(gè)蛋白，一碗雜糧飯，大量蔬菜（水煮）可以蘸豆醬，但要控制量，因?yàn)橐刂汽}的攝入。
運(yùn)動(dòng)方面，每天下班先做20分鐘力量的訓(xùn)練，（力量訓(xùn)練可以減少跑步掉肌肉，因?yàn)榧∪饽芗哟笊眢w的基礎(chǔ)代謝讓你消耗更多的熱量，不易反彈。）然后40分鐘跑步 ?；旧厦刻於紙?jiān)持，體脂掉的很快。剛睡醒思路不是很清晰，感覺說的不是很明白大家見諒。最后重要的說下，一定注意控制健康飲食，不要節(jié)食。還有跑步傷膝蓋，感覺膝蓋不舒服一定要調(diào)整，可以選擇橢圓儀，或者跑步機(jī)坡度快走。
減肥時(shí)，每天瘦一斤什么感受？

正常的，健康的減肥，每天瘦一斤幾乎是不可能的。一公斤脂肪有7700大卡熱量。那么一斤脂肪也就是3850大卡熱量。你想在一天內(nèi)額外消耗這么多熱量的話：需要跑步大概5個(gè)半小時(shí)，或者快走12個(gè)小時(shí)，或者連續(xù)游泳4個(gè)小時(shí)或者連續(xù)跳繩10個(gè)小時(shí)……即便你拍著咪咪說你是超人你可以做到。對不起，你還是做不到。因?yàn)樯鲜鲞\(yùn)動(dòng)，超過90分鐘就開始肌肉溶解了。
輕則尿尿變成醬油色，住院。重則直接game over 。所以說呢，假如你真的做到了每天減少一斤，我可以很負(fù)責(zé)的說，其中只有最多幾十克是脂肪減少，剩下減少的體重，全是脫水。吃減肥藥就能有這樣的效果。但長期如此結(jié)果是：你的內(nèi)分泌亂套了你的植物神經(jīng)秀逗了你的基礎(chǔ)代謝低了更容易反彈體重你的膠原蛋白流失了迅速衰老……所以，不管廣告做的再炫酷，請不要利用減肥藥脫水減肥。
減肥中的人，每天稱重到底好不好？

【玲瓏瘦減肥效果怎么樣,天天瘦減肥效果怎么樣】我就是每天起床上完衛(wèi)生間，必稱，還把稱放房間得一絲不掛的稱。如果重了半斤以上一天心情都不好的，這一天我會揉腹，少吃，多運(yùn)動(dòng)，找找原因是不是積食了，還是昨晚水喝多了。老公看我每天稱像神經(jīng)病一樣。但是三年了在更年期的年齡我保持住了104－105誤差一斤的體重。所以我認(rèn)為每天稱體重沒什么不好的。還有一點(diǎn)，量腰圍，運(yùn)動(dòng)的人體重不減，但腰細(xì)了，說明增肌減脂成功了，那是最高級的減肥！我發(fā)現(xiàn)瘦下來好看的人比較多，肥而不膩的美女才難找！可以微胖，但不能胖腰，胖臉上。