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①、晨起搓搓臉 ， 先把手掌搓熱 ， 將皮膚斜向上提拉 。 可促進血液循環 ， 不僅面部舒服 ， 而且眼睛明亮 ， 神清氣爽 。
【養生小建議：早起黃金15分鐘，想變老都難，一直貌美如花！】②、早起 ， 感受清晨的朝氣 ， 沐浴陽光 ， 伸展一下身姿 ， 可以給予我們許多的能量 。
③、洗漱完之后 ， 護膚保養！到中年 ， 你會發現面部平整度、流暢度才是最重要的 。 所以除了晚上 ， 早晨護膚也要重視 。 抗老精華是一定要安排上的 ， 養出充盈飽滿肌 ， 皮膚會有種被富養的飽滿光澤感！
④、用手指或梳子從前額順著頭頂劃到后腦勺 。 這個動作能提神醒腦 ， 長期堅持還可滋養頭皮 。
⑤、早晨剛起床喝一杯溫水 ， 幫身體補充水分 ， 使人體堆積一夜的廢物和垃圾能夠及時排出 ， 提高新陳代謝 。
⑥、按時吃早餐 ， 早餐食五谷雜糧 ， 綠葉青蔬 ， 雞蛋 ， 堅果 ， 紅肉 ， 清晨餓著肚子 ， 情緒容易低落 。
⑦、養心血 ， 不往火上澆水 。 早晨不要喝冰 ， 不能學別人一睜眼就喝涼冰的 ， 包括并不僅限于冰咖啡、果汁、飲料、涼牛奶 。
⑧、好好打扮自己 ， 穿自己喜歡的衣服 ， 雖然不一定要為了遇見誰而打扮 ， 但是看著自己漂漂亮亮的心情也好 ， 不是嗎？
⑨、出門做好防曬 ， 預防色素沉著 。 過度暴露在陽光下會刺激皮膚 ， 產生過多的黑色素 ， 加速皮膚衰老 。
養生小建議：早起黃金15分鐘 ， 自然有序的過渡到嶄新的一日 ， 這樣的一日 ， 不失調不上火 ， 不沖動不易怒 。 想變老都難 ， 一直貌美如花！
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