有些人是因?yàn)檫z傳，只要吃飯快一點(diǎn)，就會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題 。→ 非糖尿病型低血糖 Nondiabetic hypoglycemia這是一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，正常人胰島素敏感度很高，特別是年輕人，吃大量米面糖（高升糖指數(shù)的食物）之后，會(huì)刺激血糖飆升 。隨之胰腺開(kāi)始分泌胰島素，降低血糖，胰島素降血糖很快，當(dāng)血糖快速下降后，就會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象 。
【貓為什么一吃飽就犯困,吃飽飯就沒(méi)勁兒】公眾號(hào)回復(fù)低血糖，獲取相關(guān)文章推薦打過(guò)胰島素的糖尿病人，可能都有這樣的經(jīng)歷，注射胰島素后頭暈，乏力，這就是血糖急劇下降的結(jié)果 。所以，這種情況，一般年輕人居多 。這是很正常的反應(yīng)，但是有一個(gè)不好的結(jié)果，可能會(huì)吃多，因?yàn)槌霈F(xiàn)低血糖后，往往會(huì)刺激食欲，有些人本來(lái)吃得很飽，但是很快就餓了，就是這個(gè)原因 。→ 吃太快短時(shí)間快速進(jìn)食大量食物，可能會(huì)造成前面的兩種情況，特別是進(jìn)食大量的米面糖，不僅僅容易吃很快（因?yàn)樗?，還容易吃多 。
→ 其他解釋有些人進(jìn)食某些特定食物后，會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象比如說(shuō)我現(xiàn)在稍微喝一點(diǎn)酒就頭暈，有些人吃巧克力頭暈，還有些人吃堅(jiān)果會(huì)頭暈，類(lèi)似的食物還有：咖啡，奶制品，味精，腌制食品等等 。慢慢去總結(jié)規(guī)律，盡量避免那些讓你頭暈的食物 。如何緩解飯后犯困下面這些建議，可以避免飯后犯困，頭暈的現(xiàn)象：→ 飯前喝水飯前15分鐘喝一杯水，既可以讓你輕松做到少吃其他食物，也可以阻止血液快速下降 。
→ 多吃一些不容易消化的食物經(jīng)常吃好消化的東西，你的胃功能會(huì)慢慢退化，很多人覺(jué)得喝稀飯養(yǎng)胃，其實(shí)喝稀飯可能是最傷胃的，胃是一個(gè)『用進(jìn)廢退』的器官 。什么意思呢？你多用他的消化功能，就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，經(jīng)常吃好消化的食物，你的胃消化功能會(huì)越來(lái)越差 。我在之前胃酸的好幾篇文章都說(shuō)過(guò)這個(gè)概念，所以，平時(shí)多吃蔬菜，蛋白質(zhì)，可能是更好的選擇哦 。
公眾號(hào)回復(fù)胃酸，稀飯，獲取相關(guān)文章推薦 ?！?慢慢吃，分量小一點(diǎn)所有人都知道吃太快不好，但是做到的人很少，其實(shí)我吃飯也很快 。慢慢吃不一定利于消化，但是對(duì)于緩解飯后頭暈，低血糖，低血壓都會(huì)有好處，身體不會(huì)那么快升糖 。也不需要那么多血液循環(huán)，去幫助消化食物，不會(huì)造成低血壓 ?！?別吃太多米面糖很多人都有經(jīng)驗(yàn)，吃完一碗面，很快就會(huì)感覺(jué)到頭暈，想睡覺(jué)，從這個(gè)話題來(lái)看，米面糖等高碳水食物有4個(gè)致命的缺點(diǎn)：第一，容易吃多，因?yàn)楹贸?，人都喜歡 。
第二，容易刺激血糖，胰島素飆升，導(dǎo)致低血糖第三，容易段時(shí)間吃太快，造成低血壓 。第四，快速通過(guò)胃，進(jìn)入腸道開(kāi)始消化，導(dǎo)致低血壓 ?！?減少那些讓你頭暈的食物有些人對(duì)特定食物會(huì)很敏感，一般人喝咖啡會(huì)清醒，但是有些人喝完會(huì)頭暈，有些人喝一點(diǎn)點(diǎn)酒就頭暈 。每次感覺(jué)自己頭暈后，去看看自己吃了什么，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)規(guī)律了 。
可以嘗試飯后喝一些姜茶，可以鎮(zhèn)靜胃的作用，防止頭暈 。值得注意的是，如果出現(xiàn)下列情況，就要去看看醫(yī)生哦 。一般情況下，在飯后30-60分鐘，會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況，如果飯后出現(xiàn)胸痛，頭暈非常厲害，無(wú)法行走，意識(shí)模糊 。這個(gè)情況，可能比較嚴(yán)重，最好去醫(yī)院檢查一下哦，特別是老人，可能會(huì)導(dǎo)致飯后摔倒，很危險(xiǎn) 。很多人給我反饋，低碳后不再昏昏沉沉，精力非常好，而且，適應(yīng)低碳后，一吃碳水就犯困，出現(xiàn)暈碳水的情況 。
其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，低碳加斷食后，胰島素敏感度越來(lái)越高，吃一點(diǎn)碳水，胰島素迅速分泌，降血糖，很有可能導(dǎo)致低血糖，頭暈非常正常 。其實(shí)，我們的身體本來(lái)就不喜歡碳水，只是大腦喜歡這種刺激，或者說(shuō)，大腦記住了這種刺激，這種分泌多巴胺的幸福感，會(huì)不斷的提醒你，攝入碳水會(huì)讓你快樂(lè) 。對(duì)于腦力勞動(dòng)者，真的需要做出一些飲食改變，要不工作效率會(huì)大打折扣，很多高碳水的食物，加工食品，不只是讓你困 。
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