每天晚上只喝一碗綠豆西米粥，堅持一個月會不會瘦？
看你喝多少了，而且這樣的晚餐食譜也比較單一，很難保證減肥期間身體基本的營養(yǎng)需求 。綠豆屬于雜豆，西米的主要成分是淀粉，綠豆是富含淀粉的雜豆，兩者都屬于主食，主食是身體熱量和碳水化合物的主要來源，減肥期間需要適當(dāng)減少熱量攝入，主食是首先要控制的，因此，每天晚上只喝一碗主食綠豆西米粥，即使堅持一個月也不一定會因此而變瘦 。
要看你喝的是多大碗，看綠豆和西米的數(shù)量（如果是一大碗稠稠的綠豆西米粥，熱量可并不低），當(dāng)然還要看你一天（加其他兩餐和零食等）攝入的熱量總和 。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）綠豆屬于粗糧，相比精白米面做的饅頭米飯，粗糧含有更多的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，飽腹感強(qiáng)，營養(yǎng)價值也更高，因此， 想減肥，主食粗細(xì)搭配，適當(dāng)增加粗雜糧（包括玉米、小米、燕麥、黑米、蕎麥、綠豆、扁豆、蕓豆等）比例確實是不錯的 。
但減肥畢竟還是要控制熱量攝入的，即使是粗雜糧也不能多吃 。其次，減肥也要保證基本的營養(yǎng)攝入，尤其是蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，為了保證充足的營養(yǎng)攝入，減肥期間晚餐除了主食之外，還應(yīng)該有熱量低飽腹感強(qiáng)的蔬菜（尤其是綠葉菜） 富含優(yōu)質(zhì)蛋白營養(yǎng)價值高的瘦肉、魚蝦或豆制品，三大類食物保證身體基本的營養(yǎng)需求，充足的蛋白質(zhì)攝入對減少減肥期間的肌肉流失也是有益的 。
早上吃一碗小米粥一個雞蛋，中午一份水煮蔬菜，晚餐不吃能減肥嗎？
我就是減肥成功人士，半年的時間，順利從168斤減肥到138斤，整個精神面貌，外形，顏值都有比較大的提升，雖然我是做美食自媒體的，但是仍然在忍痛減肥，給你提幾點(diǎn)建議 。1、你訂的食譜會把自己吃出病的，太簡單了，這樣會把自己餓壞的，我半年減掉30斤，早餐是隨便吃的，想吃什么吃什么，牛肉湯，牛肉粉，胡辣湯，水煎包，面線糊，豆?jié){，油條，肯德基，你想吃什么吃什么 。
【連續(xù)喝半個月小米粥能瘦多少 24小時無休】早餐對減肥沒什么影響 。、午餐開始，適量減少淀粉類、糖類、脂肪類攝入，注意是適量，不是不吃！比如你以前一頓吃3塊紅燒肉，現(xiàn)在吃兩塊就夠了，以前吃豬肉多，現(xiàn)在吃牛肉，雞肉多就好了 。晚餐：盡量不要攝入淀粉類，糖類，脂肪類，你可以吃點(diǎn)雞肉和牛肉，喝點(diǎn)脫脂牛奶也是極好的，但都不要大量攝入，肚子不太餓就好 。不要絕食啊，剛開始你會受不了的 。
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