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因為|懷孕后啥都不敢吃？給你“健康零食”清單，憋著嘴饞不至于

文|福林媽咪
懷孕之后 ， 光這個“吃”的問題 ， 就讓不少準媽媽頭疼 。
孕早期 ， 孕吐吃不了飯 ， 孕中期倒是能吃了 ， 但是有的準媽媽食欲好的啥都想吃 ， 醫生讓控制飲食管住嘴 ， 可是在美食面前 ， 那些話全成了“耳邊風” 。
因為|懷孕后啥都不敢吃？給你“健康零食”清單，憋著嘴饞不至于
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因為每天帶球跑 ， 消耗很多熱量 ， 所以容易餓啊 ， 餓的時候 ， 啥都不及眼前那一口吃的 。
可是 ， 吃多了 ， 管不住嘴的后果就是長胖 ， 不光準媽媽會長胖 ， 還可能伴隨長胖引發一些妊娠期綜合征 ， 比如：妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓……
這兩種情況傷害的都適合準媽媽的身體 ， 同時對寶寶也不利 。
寶寶也可能會超重 ， 這樣的話 ， 對于分娩來說非常不利 ， 即使剖腹產 ， 如果伴隨妊娠期綜合征 ， 手術風險也會比一般產婦要高 。
因為|懷孕后啥都不敢吃？給你“健康零食”清單，憋著嘴饞不至于
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那么孕期還是會“嘴饞”怎么辦？孕早期啥飯都吃不下又怎么辦？
我已經生過兩個寶寶了 ， 所以深知這其中的難耐 。 我懷孕那會兒 ， 都會囤一些零食 ， 時常在包包里裝一些 ， 沒了就會再添一些進去 ， 作為吃貨 ， 不能虧待了自己的嘴 ， 也不能傷了自己的身子 ， 和寶寶 。
所以 ， 我選擇的都是一健康小零食 。
這些零食都有共同特點：獨立包裝、少添加、低糖低脂、有營養 。
這樣 ， 我吃的時候才不會有負擔 。
那么話不多說了 ， 今天這篇就是種草的帖子 ， 直接跟大家分享我孕期必備的4樣零食 。
【因為|懷孕后啥都不敢吃？給你“健康零食”清單，憋著嘴饞不至于】因為|懷孕后啥都不敢吃？給你“健康零食”清單，憋著嘴饞不至于
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①酸梅類 ， 我孕早期必備
都說什么“酸兒辣女” ， emmm……聽聽就行了別當真 ， 因為我兩胎一兒一女 ， 懷孕時都喜歡吃酸的 ， 怎么破？
孕早期呢 ， 因為孕吐 ， 準媽媽們看見東西想吃 ， 但是一聞味道就忍不住反胃 ， 沒有食欲 ， 我當時是只想吃些酸的 ， 雖然知道胃里都是酸 ， 但還是想吃酸的 。 所以就買了西梅 。
西梅當中富含花青素 ， 抗氧化 ， 可以對抗衰老 。 酸酸甜甜的 ， 吃了心情也挺好的 。 但是也分人 ， 畢竟早孕反應 ， 每個人的敏感情況不一樣 ， 有的人吃了沒事兒 ， 可能有的人吃了就惡心 ， 但如果你特別想吃酸的 ， 那就可以少量吃些 。
選擇添加劑少的 ， 因為腌制果脯類的零食 ， 你不能保證完全沒有添加劑 ， 所以就盡可能的選擇少的 ， 適合孕婦吃的 ， 主要就是為了增加食欲 。
其次還有一點要注意的 ， 盡量不要空腹食用 。
因為空腹情況下本來就胃酸多 ， 空腹食用會讓腸胃更難受哦 。
②蘇打餅干（適合孕早期）、粗糧餅干（適合整個孕期）
很多準媽媽在孕早期的時候 ， 孕吐總是會發生在早上醒來的時候 。
因為是空腹 ， 空腹情況下 ， 胃酸過多 ， 胃部就會覺得很難受、反酸、惡心想吐 。 所以 ， 如果你正在經歷孕吐 ， 家人勸你的“多少吃點兒”你不要覺得反感 ， 因為越空腹越容易吐 。
如果實在吃不下去飯 ， 來幾塊蘇打餅干 ， 剛好可以中和胃酸 ， 讓胃不再是空腹狀態 ， 這種情況下能起到一定的緩解作用 。
對于蘇打餅干的選擇 ， 少油、少糖是關鍵 ， 有的準媽媽不能聞到油味兒 ， 一聞就想吐 ， 所以一定要少油 ， 少糖呢 ， 則是為了預防妊娠期糖尿病 。
如果不能聞蔥味兒 ， 選蘇打餅干的時候要避開香蔥味的哦 。

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