脾胃虛，濕氣重，如何食療？
我?guī)状螌戇^類似的東西，但好像有點(diǎn)高估了大部分人的醫(yī)學(xué)常識(shí)，所以要先說一下，健脾化濕的食療，不是每個(gè)人都適合薏米、紅小豆，有的人吃了可能有反作用 。另外，食用薏米排濕的話，薏米最好先炒一下 。脾胃虛，濕氣重，主要指的是脾虛運(yùn)化水液無力，而導(dǎo)致痰濁內(nèi)?；蛘邼駶醿?nèi)停，虛實(shí)夾雜的病理變化 ?！端貑枴へ收摗分姓f，“脾主為胃行其津液者也”，脾胃為后天之本，氣血生化之源 。
并且脾對(duì)水液起著吸收、轉(zhuǎn)輸和布散的作用 。脾胃好能夠有效的防止?jié)?、痰、飲等病理產(chǎn)物的產(chǎn)生 。脾為太陰濕土之臟，喜燥惡濕 ?！疤帩裢?，得陽始運(yùn)；陽明燥土，得陰自安，此脾喜剛燥．胃喜柔潤也”食療上有多種選擇，但要注意的是，健脾是一個(gè)周期比較長的工作，首先我們要改變自己的生活習(xí)慣，配合飲食療法，按摩，才能使身體達(dá)到一個(gè)比較好的狀態(tài) 。
健脾化濕的食療都不會(huì)好吃，味多辛苦或甘淡，性多偏溫，主歸脾、胃二經(jīng)，功能健脾益氣、燥濕利水，主要適用于脾虛濕阻之證 。健脾養(yǎng)胃的食品有多種，多兼有其他保健功能，如具有補(bǔ)中、淡滲、健脾作用的大米、薏苡仁、大栆、山藥、南瓜、紅薯、綠豆芽、蘋果等；但未必適合所有人 。辛散開胃消食止瀉痢的辣椒、大蒜、洋蔥等，在功能分類中這些食品分散在其他類別之中，但對(duì)調(diào)解脾胃，促進(jìn)消化功能也是發(fā)揮作用的 。
重點(diǎn)！健脾類食療，不是所有人都可以拿來就套用，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況，不可一概而論 。1.對(duì)于陰夜不足引起的便秘患者，應(yīng)少用苡米、茯苓、芡實(shí)等有利水滲濕而健脾的食品，以防加重大便燥結(jié) 。2.對(duì)于腹瀉的患者，應(yīng)查明原因，因濕濁礙脾引起的泄瀉患者選擇健脾食品時(shí)也應(yīng)注意，核桃仁、大豆等油多滑腸，蘿卜子降逆刺激腸蠕動(dòng)，應(yīng)當(dāng)慎用 。
3.食欲不振的癥狀，也應(yīng)分清病因，如辣椒、大蒜、洋蔥等辛散食品可開胃，促進(jìn)食欲，但多適用于片虛寒患者，如濕熱體質(zhì)，尤其是脾胃有實(shí)熱的人則不宜，且不宜久用及過量食用 。脾胃虛、濕氣重的人，平時(shí)應(yīng)忌食生冷油膩，注意腹部的防寒保暖，適當(dāng)活動(dòng)，少吃容易增加脾濕的諸如夏天少食高熱量的食物（牛羊肉類），尤其是晚上飲食要注意清淡，天黑之后盡量少喝水，否則體內(nèi)的水濕更不易消散 。
推薦：洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥 。水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證 。玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥 。冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥 。
【脾胃虛寒健脾祛濕的粥 一份粥可健脾祛濕】扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥 。鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥 。馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥 。粥類：1.粳米100克，生山藥片、蓮子肉、葡萄干各50克，冰糖適量 。
夏天濕氣太重了，脾胃虛弱的人怎么調(diào)理祛濕？
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