波比跳是公認的一種強度比較大的鍛煉動作，很多人在健身的時候會選擇波比跳，那么波比跳鍛煉什么肌肉呢？
波比跳鍛煉什么肌肉幾乎是全身 。
波比跳主要是由站立、下蹲、雙腿后踢、俯臥撐、起身、縱跳六個動作一起組合而成的，在做波比跳的時候會運用到全身70%的肌肉，所以說波比跳是鍛煉全身的一個肌肉 。
只是波比跳對于全身肌肉的鍛煉效果不一樣，有的地方的肌肉鍛煉效果會強一些，有的地方則會弱一些 。
波比跳從全身性上來看，最為主要的是鍛煉上肢力量、下肢力量和核心力量，主要是核心、胸、三頭肌、肩膀、背部、大腿肌肉等，其他的部位則是連帶的鍛煉 。
堅持波比跳一個月效果增強身體素質(zhì)波比跳對于個人的身體素質(zhì)是非常有好處的，一個月的時間并不是很短，只要能夠有效并且科學鍛煉的話，那么堅持波比跳一個月的效果最為明顯的就是增強身體素質(zhì)，使得機體的心肺功能等變強 。
增強肌肉、減脂等還有一種就是針對性的做波比跳，可以達到增強肌肉或者是減脂的效果，波比跳的運動強度大，加上是屬于有氧運動，長期進行波比跳，減脂增肌都是順帶的效果 。
波比跳會變成就肌肉腿嗎一般不會，但要注意拉伸 。
波比跳并不是特定的練腿動作，一般來說正常做波比跳的話是不會變成肌肉腿的，但是需要注意的是一定要進行拉伸，不進行拉伸，做完任何運動都有可能使得腿部肌肉不勻稱 。
而且肌肉腿并不是非常容易就變成的，其也是需要經(jīng)過長期的訓練才能夠達到，一次兩次的波比跳是不會形成肌肉腿的 。
波比跳能練出肌肉嗎有一定的效果 。
波比跳是一種強度很大的動作，但是其還是屬于無氧運動，而無氧運動對于增肌其實是沒有什么幫助的，若是只是做低頻或者是低強度的波比跳是不能夠練出肌肉的 。
【波比跳鍛煉什么肌肉】但是正式因為波比跳的強度很大，若是采用高強度的做法，則能夠有效鍛煉到肌肉，從而讓有氧運動轉(zhuǎn)變?yōu)闊o氧運動 。
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