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減肥期間，為什么建議做開合跳，而不是跑步呢？

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【減肥期間，為什么建議做開合跳，而不是跑步呢？】減肥期間，為什么建議做開合跳，而不是跑步呢？

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減肥期間，為什么建議做開合跳，而不是跑步呢？

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減肥期間，為什么建議做開合跳，而不是跑步呢？

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很多人減肥的時候都會選擇跑步作為自己的減肥運動 ， 但是往往很少人能夠堅持下來 。 跑步是門檻最低的減肥運動 ， 只要你有一雙鞋子就可以出門跑步 。 但是為什么還是建議減肥期間做開合跳訓練 ， 而不是跑步呢？

跑步雖然看著簡單 ， 但是堅持下來的人很少 。 第一 ， 跑步期間要達到燃脂狀態需要你跑步達到25分鐘后 ， 身體才開始進入燃脂狀態 ， 時間比較漫長 。 第二 ， 跑步對于心肺能力和體能要求比較高 ， 也就是很少人能夠堅持一次性跑3公里的原因 。 第三 ， 跑步對地點和天氣都有要求 。

而開合跳則沒有這3個讓你放棄減肥訓練的“絆腳石” ， 開合跳雖然對體能要求也高 ， 對于減肥小白來說 ， 能夠堅持3天的開合跳訓練 ， 體能和心肺功能就有明顯的改善了 ， 而你也能夠更容易堅持做開合跳訓練 。

如何展開每天的開合跳訓練？
1 ， 早起后做20分鐘的開合跳訓練 ， 7組 ， 每組做70個 ， 中間休息1分鐘-1分半鐘（減肥小白的休息時間） ， 這樣有助于開合跳訓練的堅持 。
2 ， 下午16點-20點前做開合跳訓練 ， 6組 ， 每組做100個 ， 休息1分鐘（拉伸腿部肌肉） 。
注意：每次做完開合跳訓練后一定要充分地做腿部拉伸訓練 ， 不然小腿肌肉就會變大 ， 就不好看了 ， 還會影響接下來的訓練 。

堅持做開合跳的訓練 ， 3個月下來你可以收獲到這些好處！
第一 ， 瘦身減脂不反彈
開合跳訓練非常能夠鍛煉到全身的肌肉 ， 短時間內讓你大汗淋漓 ， 燃脂減脂 ， 消耗大量的熱量 。 訓練后身體還可以保持超氧耗的狀態 ， 你會發現結束開合跳訓練后 ， 身體依舊保持很強的代謝狀態（比如消化更好了） ， 不用擔心吃東西后體重會反彈 。

第二 ， 提高心肺功能
開合跳訓練能夠在短時間內快速地提高你的心肺功能和體能 ， 讓你能夠堅持更持久的運動狀態 ， 比如開合跳訓練從原先的一組50個 ， 提升到一組70個 ， 最后提升到一組100個 ， 這個過程就是你體能在增強的過程 。

第三 ， 增強你的耐性和耐力
開合跳訓練能夠提升你的耐性 ， 運動的過程總是比較枯燥 ， 但是3個月的時間你都堅持下來后 ， 你會發現自己的耐性越來越強 ， 能夠完成更多更高難度的訓練 ， 有耐性地去完成和挑戰一些高難度的動作 。

第四 ， 增強你的自信力
減肥瘦下來后的你 ， 對自己充滿自信 ， 自身的魅力也在慢慢地提升 ， 通過自己努力運動瘦下來的你對自我的自信越來越強 ， 特別是當身材瘦下來后 ， 你的自信心和感染力都在不斷地提升 。

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