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運動真的耗氣嗎？那減肥要不要運動？
大家好 ， 我是通過中醫減肥半年暴瘦了45斤的曼曼 ， 今天我聽到一個非常有意思的說法 ， 說減肥要靠運氣而不是運動 。 大致的內容就是說氣可以在身體里面推動我們臟腑去調息 ， 起到加強運化的作用 。 而跑跑跳跳 ， 哪怕是無氧運動 ， 它也只是健體 ， 而不能夠起到健身的作用 。
今天跟大家聊一下運動減肥的話題 ， 以及我們如何最大程度的在運動的過程中去保護我們的氣血 。 我先說一下我的結論 ， 如果你追求的是體重 ， 那就沒有必要運動 。 如果你追求的是體型 ， 那就必須做好準備 ， 再開始運動 。
這是為什么呢？先來解答一下大家問的最多的一個問題 ， 就是運動它耗氣嗎？
答案是肯定的 ， 人活著它就耗氣 ， 你呼吸、思考 ， 甚至待坐著他都耗氣 。 那關鍵點在于你的身體能否去承受這種消耗呢？而就我最近做的2000份體質調查的結果顯示 ， 有80%以上的粉絲都是存在氣虛的情況 。
所以身體是一堆補氣血的 ， 都白瞎成水濕痰飲了 。 就這個條件還能去運動?。 炕氐秸飧齷疤?， 本上為什么追求體重的人沒有必要去運動？首先我卡個范圍局限于你本來是沒有運動習慣 ， 沒有這個愛好 ， 但你今天為了減肥要去運動的這一群人 ， 那你下面的好好看 。
第一個運動它本質上是熱量的交換 ， 而在這個過程中我們的肌肉撕裂、修復 ， 它都會伴隨水分的儲存 ， 也就是我們講的肌肉鎖水現象 。 這也是很多人為什么輕斷食隨便瘦個好幾斤 ， 以運動想要鞏固體重馬上反彈 。
第二點呢 ， 普通人減肥其實是很難去管理好自己的食欲的 。 在日常的生活里 ， 我們減肥只需要去做好三餐的管理 。 但是當有運動這個要素加入進來后呢 ， 你的身體出現了以往沒有的熱量虧空 ， 那么身體就會本能的尋求熱量的補充 。 這個時候吃跟不吃其實都是一種莫大的挑戰 。 吃了你可能要面臨體重的上漲 ， 那不吃你可能會覺得減肥太苦了 。
第三點 ， 也是最要命的一點 ， 很多人都是上班族或者學生黨 ， 白天沒有時間 ， 都是晚上運動的 。 要知道 ， 從下午三點開始 ， 膀胱經當令的時候 ， 陽氣就要開始內收了 。 陽性內收才能夠去濡養我們的臟腑 ， 才能夠去養陰養血 。 時間越往后推移 ， 我們臟腑的活動就會越來越慢 。 這個也是我之前很多次給大家強調養脾胃 ， 你要把你的晚餐時間提前到太陽下山之前 ， 因為時間越晚 ， 身體的代謝就會越來越慢 。
我們人都有上班跟下班的時間 ， 身體的臟腑也是有休息的時間的 ， 休息的目的就是為了去修復這一天的生命活動給他帶來的消耗 。 修復的原料依靠的就是從下午三點開始往內收的這個陽氣 ， 尤其是晚上7~9點心包經當令的時候 ， 我讓大家去泡腳 ， 準備晚上休息的時間 。 因為這個時間是養心的時間 ， 精血應該往內收 。 那再晚9~11點 ， 我們的三焦經當令 ， 身體要養陰陽的時間 。 所有陰虛陽虛氣水虧虛的都要在這個時間段里面去好好的休息 。 再晚11點后 ， 你就是膽經當令的時間 ， 這個時候身體的血應該回流到肝里面 ， 也就是身體養血的時候 。 而到后半夜1點-3點就是肝經當令的時間 ， 肝在這個時候去排毒的 。
所以如果說你運動的時間越晚 ， 對你的身體傷害就越大 。 第二天身體要拿出來消耗的氣血 ， 現在提前透支完了 ， 哪怕你是在運動完之后覺得全身都很舒暢 ， 那你也要知道這個時候是因為氣血循環上來了 ， 而你所循環的氣血是你第二天身體要去消耗的 。
所以有的人在前天晚上運動完覺得很舒服 ， 第二天起來整個人都特別疲憊 。 如果你就是想要去運動 ， 我說一下我的兩個建議 。
第一個就是時間一定要避開晚上 ， 可以選擇早上 ， 也可以選擇下午 。 選擇下午 ， 那前提是你在11點~1點這一段時間有半個小時的午休 ， 這個時候午休是養心的 ， 心神養夠的再去運動 。
第二個建議 ， 我希望體質偏頗的人可以去練瑜伽 ， 因為瑜伽更多的是一些拉筋的動作 。 肝主筋 ， 拉筋就是在疏肝 ， 對女生特別好 。 肝是我們身體相當于排毒的一個系統 ， 就各種疏泄 。 它在一定程度上是能夠提高我們的代謝能力 ， 也可以養顏 。
大家可以去觀察那些練瑜伽的女生脾氣都會比較好一點 ， 但是健身的人脾氣都會比較剛一點 。 因為在健身的過程中 ， 你身體在大量的散熱 ， 那、這個熱它一定程度上代表的是你身體的陽 ， 而且很多人運動都會追求暴汗 ， 在無意之中又讓身體的津液虧損了不少 。 運動完了之后又要喝冰美式 ， 又要喝礦泉水 ， 時間久了之后月經也不正常、痛經、手腳冰涼挺難受的 。
【中式減肥冷知識：運動真的耗氣？那減肥要不要運動？自然而然掉秤】所以我自己的學員 ， 如果我知道他體質偏頗 ， 那我一定不會讓他去健身 ， 去做一些跑跳類爆汗的一些運動 。 如果你實在不知道自己適合什么樣的運動 ， 就去找我們以前練的廣播體操 ， 那個就是適合中國寶寶體質的 。 減肥7分吃3分練這個觀點我是不太認同的 ， 因為我自己兩年的經驗來看 ， 不超過5%的學員他們是有運動的 ， 但是照樣都瘦很好 。 不過我始終認為大家不是因為沒有動胖起來的 ， 是因為錯誤的飲食方式 。
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