【俄羅斯轉(zhuǎn)體練哪里肌肉】俄羅斯轉(zhuǎn)體練腹內(nèi)外斜肌 。
俄羅斯轉(zhuǎn)體最主要的就是能夠鍛煉到腹內(nèi)外斜肌 ， 在這項運動中 ， 要先躺在地板上 ， 把雙腳交叉的 ， 并且也要讓背部保持平直的狀態(tài) ， 膝蓋彎曲后腳扭在一起 ， 可以讓身體保持穩(wěn)定 。下半身不動 ， 可以創(chuàng)建與你的大腿一個虛構(gòu)的V形 。并且要將兩只手臂打開 ， 伸展在面前 ， 兩只手都握住杠鈴片或其他重物 ， 讓鍛煉效果更佳 。
俄羅斯轉(zhuǎn)體注意事項：
1、記住下半身是不能動的 。
2、在剛開始進(jìn)行鍛煉的時候重量不要選的太大 。
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