1、增強(qiáng)體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內(nèi)壯之效 。
2、馬步蹲得好，可壯腎腰，強(qiáng)筋補(bǔ)氣 ， 調(diào)節(jié)精氣神 。
3、使人下盤穩(wěn)固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒 ， 還能提升胸腹部的抗擊打能力 。
【練馬步有什么好處嗎】4、可以培養(yǎng)人的任力和耐性，鍛煉腿部肌肉力量 。
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