1、渾圓樁一，起式身體正立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，全腳踏地 ， 二肩與腳掌心一線，足心有發(fā)熱或發(fā)麻感，雙手自然下垂，雙眼目視前方；
2、站樁雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立 ， 脊柱正直，頭正，頦微內(nèi)收，兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn)，指尖相對 ， 掌心向內(nèi)，十指自然分開，手掌與胸距約30公分，雙手放在肚臍以上肩部以下的部位；
3、手略高于肘，肩部要松，內(nèi)抱外撐，做到肘橫腕挺，站樁時(shí)呼吸自然 ， 練功中要注意全身肌肉放松，心態(tài)平和；
【練習(xí)太極樁功時(shí)呼吸方法】4、收式兩手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，靜默二分鐘 ， 默想全身氣機(jī)如百川歸海一樣流入丹田，丹田如同無底深淵，收藏?zé)o盡氣機(jī) 。
推薦閱讀
- 練習(xí)跑步的正確方法
- 零基礎(chǔ)怎么樣練習(xí)瑜伽倒立
- 求拳擊練習(xí)方法要詳細(xì)的
- 求跆拳道太極一章動(dòng)作分解
- 練習(xí)小楷方法，怎么練習(xí)小楷書法？
- 求主角會(huì)太極拳的小說
- 提高身體柔韌性練習(xí)有哪些，如何提高身體的柔韌性和靈活性？
- 拳擊的爆發(fā)力怎么練習(xí)
- 一女的穿越到皇太極時(shí)的電視劇
- 拳擊沙袋練習(xí)方法