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1、我想吃肌酸,知道有肌酸膠囊和肌酸粉,想知道有什么區(qū)別?膠囊的好，有利于吸收，粉劑在不同的胃酶或唾液酸堿度環(huán)境中的性質(zhì)不太穩(wěn)定。而且一般膠囊還比粉劑貴一些。
吃肌酸，必須保證碳水化合物攝入充足。否則無效。還會對肝腎造成額外的負擔。
答：同一家生產(chǎn)企業(yè)同一系列產(chǎn)品的粉狀包裝和膠囊狀產(chǎn)品在品質(zhì)上沒有任何區(qū)別，但是往往因為膠囊狀的成本高些，所以價格上膠囊版的比粉狀的要貴。根據(jù)自我的經(jīng)濟條件和食用條件來選用適合的吧！

2、肌酸能空腹喝嗎?肌酸可以天天吃嗎?肌酸在健身鍛煉里面對肌肉的形成非常有幫助，肌酸可以補充健身所需要的蛋白質(zhì)，對于想要練出肌肉的朋友一定要堅持服用。下面我給大家講講肌酸能空腹喝嗎？肌酸可以天天吃嗎？
肌酸可以空腹吃嗎
肌酸可以空腹吃。
肌酸是運動營養(yǎng)補劑的一種，不是藥，沒有必要苛求食用的時間，可以在任何時間吃，空腹、餐前、餐后。
當然完美的食用時間是訓練前和訓練后(可以配合葡萄糖訓練前半小時喝訓練后半小時可以用乳清蛋白睡前和早上起床后也可以用乳清蛋白) 。
這樣食用對訓練的表現(xiàn)上會有所提高。
肌酸能天天喝嗎
如果是每天都在認真健身，是可以天天喝肌酸的。
肌酸，是人體內(nèi)自然產(chǎn)生的一種氨基酸，它可以快速增加肌肉力量，促進新肌增長，加速疲勞恢復，提高爆發(fā)力。
如何正確使用肌酸?使用肌酸的周期?每天吃多少?吃多久?怎么吃?要注意什么?帶著這些問題一起來看!
肌酸服用每8周為一個周期，而每個周期又分為兩個階段。
第一階段：是每天20克的肌酸儲存期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、訓練前、訓練后各5克。(一般的肌酸補充品里面都有1個小勺子， 1平勺約5克，每次服1勺，每天服4次);
第二階段;然后再使用小劑量維持。是每天5克的保持期，共7周。即每次訓練前15-30分鐘或訓練后服用5克。每一個周期結(jié)束后，停用1周到2周，然后再開始下一個周期。
另外建議：肌酸和右旋糖結(jié)合使用可以提高肌酸吸收率。所以在服用肌酸時來點高糖果汁是不錯的選擇。
肌酸服用注意事項
一、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經(jīng)濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。服用時間一般在兩餐之間、訓練或比賽前30-60分鐘以及運動后。這樣可以充分發(fā)揮肌酸的最佳作用：運動前服用可以快速補充能量，運動后服用是為了充分利用肌細胞對肌酸的吸收能力強，以便快速填充。
二、肌酸的服用要和力量或速度等訓練內(nèi)容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應配合蛋白質(zhì)等營養(yǎng)補充，為肌肉的生長提供充足的原料，否則不會有理想的體重增加。
三、服用肌酸期間，每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止使用肌酸后出現(xiàn)肌肉發(fā)緊、發(fā)僵或痙攣的副作用。但不能用熱開水沖飲肌酸，以防止肌酸水合物的結(jié)構(gòu)改變。同時也不能和桔子汁或含咖啡因的飲料一起服用，因為前者所含的酸性物質(zhì)會使肌酸水合物變性成為廢物，而咖啡因?qū)C體有脫水作用，這會影響肌細胞的水合作用。
四、肌酸應和葡萄汁或其它含糖飲料(果糖除外)一起服用，因為糖所引起的胰島素濃度的升高加快了肌細胞對肌酸的吸收。有研究顯示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的儲備提高60% 。
五、高純度的肌酸單水化合物就是理想的補充品，許多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸對肌肉中磷酸肌酸的填充無效。
六、肌酸粉比膠囊和藥片更易被人體吸收利用。
七、由于肌酸的服用會引起體重的增加，對于需控體重或降體重的運動員應慎重使用。

3、肌酸是增加爆發(fā)里的嗎?是不是吃了以后做器械的時候能夠刺激肌肉?有勁…吃乳清蛋白也不要吃肌酸，因為肌酸的確增加你的力量和耐力，但是鍛煉的目的是為了盡可能破壞更多的肌肉纖維（輕度受損），從而讓其得到超量恢復，肌酸等于是在加強你要破壞的目標，實際上是增加你進步的難度，你是在鍛煉不是在炫耀力量給別人看的。鍛煉后吃乳清蛋白和碳水化合物，則是加速你的鍛煉成果收割速度，減少鍛煉后的酸痛。
粉比較好，但是最好不要多吃，會有依賴

4、聽說年齡太小吃肌酸不好,會影響發(fā)育,我今年23了,這年齡適合吃肌酸嗎…人體內(nèi)三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平，防止疲勞。
【肌酸膠囊好不好,我想吃肌酸，知道有肌酸膠囊和肌酸粉，想知道有什么區(qū)別？】一、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經(jīng)濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。服用時間一般在兩餐之間、訓練或比賽前30-60分鐘以及運動后。這樣可以充分發(fā)揮肌酸的最佳作用：運動前服用可以快速補充能量，運動后服用是為了充分利用肌細胞對肌酸的吸收能力強，以便快速填充。二、肌酸的服用要和力量或速度等訓練內(nèi)容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應配合蛋白質(zhì)等營養(yǎng)補充，為肌肉的生長提供充足的原料，否則不會有理想的體重增加。三、服用肌酸期間，每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止使用肌酸后出現(xiàn)肌肉發(fā)緊、發(fā)僵或痙攣的副作用。但不能用熱開水沖飲肌酸，以防止肌酸水合物的結(jié)構(gòu)改變。同時也不能和桔子汁或含咖啡因的飲料一起服用，因為前者所含的酸性物質(zhì)會使肌酸水合物變性成為廢物，而咖啡因?qū)C體有脫水作用，這會影響肌細胞的水合作用。四、肌酸應和葡萄汁或其它含糖飲料（果糖除外）一起服用，因為糖所引起的胰島素濃度的升高加快了肌細胞對肌酸的吸收。有研究顯示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的儲備提高60% 。五、高純度的肌酸單水化合物就是理想的補充品，許多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸對肌肉中磷酸肌酸的填充無效。六、肌酸粉比膠囊和藥片更易被人體吸收利用。七、由于肌酸的服用會引起體重的增加，對于需控體重或降體重的運動員應慎重使用。
長高的最后沖刺創(chuàng)段
男性17—25歲，女性16—23歲，為長高的最后沖刺階段，研究發(fā)現(xiàn) ，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在看2—3厘米的長高潛力，所以補充足量鈣離子營養(yǎng)仍然十分重要，過早放棄努力，實在是一種浪費。
運動員一般歲數(shù)都不大吧
一、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經(jīng)濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。服用時間一般在兩餐之間、訓練或比賽前30-60分鐘以及運動后。這樣可以充分發(fā)揮肌酸的最佳作用：運動前服用可以快速補充能量，運動后服用是為了充分利用肌細胞對肌酸的吸收能力強，以便快速填充。
二、肌酸的服用要和力量或速度等訓練內(nèi)容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應配合蛋白質(zhì)等營養(yǎng)補充，為肌肉的生長提供充足的原料，否則不會有理想的體重增加。
三、服用肌酸期間，每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止使用肌酸后出現(xiàn)肌肉發(fā)緊、發(fā)僵或痙攣的副作用。但不能用熱開水沖飲肌酸，以防止肌酸水合物的結(jié)構(gòu)改變。同時也不能和桔子汁或含咖啡因的飲料一起服用，因為前者所含的酸性物質(zhì)會使肌酸水合物變性成為廢物，而咖啡因?qū)C體有脫水作用，這會影響肌細胞的水合作用。
四、肌酸應和葡萄汁或其它含糖飲料（果糖除外）一起服用，因為糖所引起的胰島素濃度的升高加快了肌細胞對肌酸的吸收。有研究顯示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的儲備提高60% 。
五、高純度的肌酸單水化合物就是理想的補充品，許多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸對肌肉中磷酸肌酸的填充無效。
六、肌酸粉比膠囊和藥片更易被人體吸收利用。
七、由于肌酸的服用會引起體重的增加，對于需控體重或降體重的運動員應慎重使用。
我吃過?。。。。。。。。?9歲時，可我一直還能長到23歲?。。。。?！所覑偦蕯n 。。。。?
不是專業(yè)類運動員盡量不要去吃肌酸，需要運動消耗
肌酸屬于營養(yǎng)品，可以長期吃。

5、肌酸膠囊使用方法肌酸膠囊的使用方法是分為兩種的，一是沖擊期二是維持期，正常情況下兩至三個月為一個使用周期，并且要求在每一個周期與周期之間，一定要間隔一段時間，否則會影響到人體中肌酸的正常合成效果。在服用肌酸膠囊時最好是和含糖的飲一起使用，這樣會增加身體分泌胰島素，從而更好的吸收肌酸。在使用肌酸膠囊時，一定要配合合理的力量訓練，在身體的肌酸增加時，進行肌肉力量的訓練是增加肌肉增長的最好時機。肌酸膠囊使用方法給大家介紹了，在使用肌酸膠囊時一定要注意，可以在運動前服用肌酸膠囊，如果運動量超過了兩小時，在使用肌酸膠囊時一定要加倍，另外肌酸膠囊不能與太熱的水接觸，否則功效就會消失。