很多想要完美身材的女生都知道，減肥并不困難，真正困難的是要將減肥效果穩(wěn)定住 。 很多女生在短時間控制飲食之后都可以很輕松地減下幾斤，但是沒有辦法長時間維持 。 所以很多女生在不停地循環(huán)經(jīng)歷每一個夏天都要重新痛苦減肥的過程 。 那么著到底是為什么呢?
我們的身體其實都有一個比較穩(wěn)定的“定點”，這個定點讓有一些女生隨便吃也不會胖，讓另一些女生喝水也長胖 。 身體攝入和排解的脂肪能量都比較穩(wěn)定 。 我們在飲食的時候會讓胰島素升高，繼而糖分變成脂肪 。 因此一些有胰島素疾病的女生更加不容易控制體重，需要獲得醫(yī)生的幫助控制 。 那么女生在生活中到底應(yīng)該如何減肥呢 。
首先我們要選擇那一些能量少、飽腹感強(qiáng)的食物，不如說五谷和雞胸肉這一些常見的減肥餐品 。 另一些食物則會增加血糖含量，卻會讓人很快饑餓又想吃東西，比如說精制米糧、蛋糕 。
食物上的選擇還不足以降低我們的定點 。 同樣重要的是運動帶來的代謝改變 。 女生想要減肥的時候，會習(xí)慣性地選擇跑步，在過程中流汗就覺得自己會瘦 。 慢跑是一種穩(wěn)定性比較強(qiáng)的運動，可能在剛開始運動的時候會有比較好的效果，但是越到后邊就月沒有效果 。 對腿部的練習(xí)就會讓身體其他地方的肌肉消失 。 肌肉是消耗卡路里的重要方式，所以跑步雖然對心肺健康很有好處，但是對于控制體重身材來說卻會慢慢變得沒有效果 。
更加有效果的運動是高強(qiáng)度的運動，比如HIIT，可以讓身體的胰島素下降，脂肪轉(zhuǎn)換量減少，“定點”才會真正下降，讓減肥更加有功效 。
【為什么你總瘦不下來，代謝“定點”是真正原因】本文《為什么你總瘦不下來，代謝“定點”是真正原因》
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