女生減肥到三個月的時候，會進入到一個瓶頸期，就是這么體重也減不下來，肌肉也不再增加的尷尬時期，讓人的減肥動力逐漸消退 。 減肥是一件長期循序漸進的事情，快速減肥往往以身體健康作為代價，瓶頸期是非常正常的事情，所以不需要過于焦慮，也不要懷疑自己的努力是不是做無用功 。 碰到瓶頸期這一種情況的時候，可以用以下幾個小方法來幫助自己度過 。
1、 改變訓練的強度
在減肥的過程中，不可能一直都保持一樣的強度，身體覺得適應之后效果就會減小 。 所以你要么減少強度來增加運動量，要么增加強度減少運動量，兩項取其一讓身體重新獲得刺激調動起來 。 剛開始身體可能會有一些不習慣，但是在自己的舒適圈中一味進行運動，卻會將運動激情消磨掉 。
2、 保持運動新鮮感
雖然一項運動在兩三個月內也沒有辦法達到很專業的程度，但是習慣性已經讓它感到乏味，也沒有辦法一直堅持 。 比如說去瑜伽班的頻率從一周三次變成了一周一次，你就知道自己有了倦怠的感覺 。 所以可以嘗試其他的運動方式重新換一種心情來面對 。 在通過瓶頸期之后在恢復在原來的運動中，可以更長久地堅持下去 。
3、 給自己對比途徑
信心和動力來源于實際效果 。 可以將自己剛開始的三圍、體脂率、身材照都存留下來，在運動之后的新數據、新照片即使變化不大，也總會有所改變 。 讓這一些小小的變化鼓勵自己不斷地將運動堅持下去 。
除了健身運動之外，也可以在飲食上做一些調整 。 提高日常代謝之后，偶然吃上一頓美食給自己一點小獎勵也是沒有關系的 。
【進入減肥瓶頸期的你，女生需要這樣做才能跨越】本文《進入減肥瓶頸期的你，女生需要這樣做才能跨越》
推薦閱讀
- 女性想要減肥祛濕，就要用溫膽湯泡腳
- 早餐影響身材，健康減肥還是要靠它
- 健康減肥是最好的減肥方法，你認同嗎?
- 女性關于減肥的坑，那些年踩過多少次雷？
- 舒淇那么美還在減肥，運動節食都不能少。
- 女性想要減肥有奇招？就是清談飲食+運動
- 看完這一些肥胖的危害，你還不想減肥嗎
- 每天一個動作，開啟減肥“開關”
- 女生難的不是減肥，而是瘦下來之后如何保持
- 女性想要減肥祛濕，就要喝健脾祛濕茶