通過小區跑步來減肥應該是一種最經濟實用的做法了 ， 只要能夠每天堅持 ， 對于燃脂減肥來說是十分有效 。 但是也有一些女生發現跑了一段日子之后 ， 身體并沒有發生明顯的變化 。 實際上 ， 跑步減肥也有一些小訣竅可以幫助你更有效燃脂 。
我們的身體機能會先消耗一些快速能源 ， 比如水分等 ， 然后再消耗脂肪這一些儲備的能量 。 所以要將運動的時間盡量拉長 ， 才能夠正在達到燃脂的效果 。 運動前的熱身除了保護身體 ， 也起到了提前開始消耗能量的作用 ， 讓你花更少的跑步時間就開始燃燒脂肪 。 同樣 ， 女生不需要像百米賽跑一般快速跑步 ， 雖然會很快出汗 ， 但是堅持的時間更短 ， 而且鍛煉的更多是女生的爆發力 。 為了讓跑步有效 ， 至少要堅持半小時的慢跑 。 因為身體在二十分鐘的時候才剛剛開始要減脂 ， 如果你在這時候就停下來 ， 那么瘦身目的就會大大減少 。 每次堅持五十分鐘的跑步是比較合適的 。 當然 ， 如果你剛開始無法堅持的話可以慢慢增加時間 ， 我們只要在運動過程中就可以加速我們的代謝 ， 的確會讓身體狀態更加健康 。
跑步時的身體動作也十分重要 ， 雖然是休閑的運動 ， 仍然要注意用腳掌落地的方式 ， 有節奏有控制地呼吸 。 不習慣跑步機的女生經常會用跳躍的姿勢來鍛煉 ， 也同樣是錯誤的 。
在跑步之后我們經常會喝一些運動飲品來補充能量 。 實際上這一些有飲料也會讓你的瘦身效果受到影響 ， 如果不是十分激烈的運動只需要補充清水就足夠了 。 簡單的白水就可以讓我們的血液恢復正常的濃度 ， 飲用時小口地濕潤口腔再喝下是比較好的方法 。
【跑步減肥的女生，你為什么還瘦不下來】本文《跑步減肥的女生 ， 你為什么還瘦不下來》
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