【減肥瑜伽瘦肚子】 面對(duì)肚子上面的大肚腩，很多人毫無辦法 。其實(shí)瑜伽是減肥瘦肚子最好的方法，當(dāng)我們堅(jiān)持一段時(shí)間后，便會(huì)甩掉大肚腩 。瑜伽減肥有哪些經(jīng)典的動(dòng)作呢?一起來看看 。
動(dòng)作一：弓式瑜伽 。身體俯臥在地面，雙手平放在身體兩側(cè)，雙腳與地面貼緊，腳尖貼近地面 。雙腳膝蓋彎曲，指尖朝上，慢慢的向頭部方向舉動(dòng) 。雙手從身體后方抓住雙腳腳趾，雙手和雙腳一起用力，幫助腰部彎曲 。練習(xí)這一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，保持最后一個(gè)動(dòng)作，15到20秒以后，慢慢的將身體放回原位 。
動(dòng)作二，平板支撐變體 。身體俯臥在地面上，雙手平放在身體兩側(cè)，雙腳與地面緊貼，身體保持放松狀態(tài) 。慢慢的將雙手平放在自己胸部以上的地方，用力支撐身體，上半身離開地面，雙腳腳趾墊起，支撐身體，下半身離開地面 。
