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《九陰真經(jīng)》的總綱心法，明顯就是這樣的內(nèi)功法門(mén) 。當(dāng)年一燈大師和洪七公皆曾功力盡失，兩人用真經(jīng)總綱之法，一燈僅用三個(gè)月，便抵過(guò)平時(shí)他用段氏內(nèi)功心法的五年之功，七公則用半年重傷康復(fù)，再用了半年恢復(fù)神功，趕上了二次論劍之約。而且兩人都不僅讓自己的功力在短時(shí)間內(nèi)成功復(fù)原，更還另有增益，促使自己的內(nèi)功再攀高峰。
（一燈）又道：“我玄功有損，原須修習(xí)五年，方得復(fù)元，但依這真經(jīng)練去，看來(lái)不用三月，便能有五年之功。雖我所習(xí)是佛門(mén)功夫，與真經(jīng)中所述的道家內(nèi)功路子頗不相同，但看這總旨，武學(xué)到得最高處，殊途同歸，與佛門(mén)所傳亦無(wú)大別。”新修版《射雕英雄傳?第三十一回》

周芷若修習(xí)《九陰真經(jīng)》的時(shí)間雖短但到“屠獅大會(huì)”之時(shí)，經(jīng)真經(jīng)的精深法門(mén)修習(xí)，其實(shí)內(nèi)功根基已固，內(nèi)力修為已然不淺。按照金庸先生的設(shè)定，她就是能與張無(wú)忌相稱的“并世兩大高手” 。這個(gè)設(shè)定在周芷若獨(dú)力對(duì)抗玄冥二老兩大高手夾擊，竟然有攻有守，巧招忽生就能看出，而在老版的小說(shuō)中，表現(xiàn)得更為明顯。
按照老版小說(shuō)的設(shè)定，周芷若是從刀劍中直接取到的真經(jīng)秘笈，因此她在荒島時(shí)就已開(kāi)始修練“九陰神功” 。張無(wú)忌與之運(yùn)功驅(qū)毒時(shí)，便發(fā)覺(jué)了她體內(nèi)一股勁道十足的陰勁，按張無(wú)忌的評(píng)價(jià)，假以時(shí)日是能與他“九陽(yáng)神功”并駕齊驅(qū)各擅勝場(chǎng)的水準(zhǔn) 。到“屠獅大會(huì)”時(shí)，周芷若已是修練了一年左右的時(shí)間，她的內(nèi)力其實(shí)不容小覷。這點(diǎn)從小說(shuō)中，好幾處對(duì)她內(nèi)力的描寫(xiě)就可看出，殷梨亭試探她時(shí)，驚嘆她內(nèi)力奇詭莫測(cè)，而張無(wú)忌被她掌力所傷時(shí)，她的掌力則是猶似洪水決場(chǎng)般，勢(shì)不可當(dāng) 。
殷利亨只覺(jué)虎口發(fā)熱，長(zhǎng)劍險(xiǎn)些兒脫出手去，心中吃了一驚：“我只道她招式怪異，內(nèi)力非我之?dāng)?，不料她?nèi)勁也是奇詭莫測(cè) ?！薄涣纤粕线@十成力剛一回收，突覺(jué)對(duì)方掌力猶似洪水決場(chǎng)，勢(shì)不可當(dāng)?shù)臎_了過(guò)來(lái) 。無(wú)忌大吃一驚，知道已中周芷若暗算，胸口砰的一聲，已被周芷若雙掌擊中。那是他自己的掌力再加上周芷若的掌力，并世兩大高手合擊之下，無(wú)忌護(hù)體的九陽(yáng)神功雖然雄渾，卻也抵擋不住。新修版《倚天屠龍記?第三十八回》

新版中周芷若修習(xí)真經(jīng)的時(shí)間雖只有幾個(gè)月，但以上內(nèi)力表現(xiàn)的這些設(shè)定并未改變，周芷若還是能與張無(wú)忌并世相稱的一大高手。只是她修習(xí)的時(shí)日畢竟短淺，雖憑借真經(jīng)精妙修出強(qiáng)勁且較為精純的內(nèi)力，在“質(zhì)”上有所成就，但其深厚程度，卻是比不上勤修“武當(dāng)九陽(yáng)功”數(shù)十年的武當(dāng)二俠，更是如何也比不上“九陽(yáng)神功”大成的張無(wú)忌，“量”上的程度卻是難有作為。她的情況，實(shí)際上跟《天龍》中練了幾個(gè)月“冰蠶神功”的游坦之類似，跟內(nèi)力深厚的高手相比，容易出現(xiàn)后勁不足的情況，這也是她對(duì)陣玄冥二老吃虧的原因。
羽菱君個(gè)人認(rèn)為，就同用“九陰白骨爪”亦或“白蟒鞭”而言，以屠獅大會(huì)之時(shí)的周芷若，她的實(shí)力未必會(huì)在當(dāng)年的梅超風(fēng)之下。首先周芷若在這門(mén)武功上的造詣雖不如梅超風(fēng)磨練多年，但梅超風(fēng)所練乃是走偏了，而她之所練卻是黃藥師改良后的功法。其次梅超風(fēng)當(dāng)年因沒(méi)有真經(jīng)上卷的內(nèi)功心法，因此只能單從外功入手，后來(lái)雖練內(nèi)功但卻是用吸砒霜再運(yùn)功排出這樣的偏門(mén)來(lái)練，而周芷若卻是從一開(kāi)始就是內(nèi)外兼修，更重要的是，周芷若的內(nèi)功心法不僅是真經(jīng)，更是從總綱出發(fā)扎的根基。就內(nèi)功而言，她的修為較之梅超風(fēng)要精深，以從總綱出發(fā)練了一年的周芷若，其功力水平應(yīng)能比肩《射雕》結(jié)局時(shí)的郭靖。畢竟郭靖并不是一開(kāi)始練真經(jīng)就從總綱心法去扎根，而梅超風(fēng)自然難比《射雕》結(jié)束時(shí)的郭靖。也因此，斷不能用周芷若與梅超風(fēng)相比，去印證《倚天》武功低于《射雕》的觀點(diǎn) 。