干蘑菇 ， 蘑菇 ， 獼猴桃 ， 香蕉 ， 胡蘿卜 。維生素D是脂溶性維生素 ， 在水果和蔬菜中含量很少 。目前主要是干香菇和自然處理的香菇 。干蘑菇富含多種營養(yǎng)成分 ， 尤其是維生素D ， 是鮮蘑菇的8倍 ， 還有蘑菇 。維生素D一般能促進(jìn)鈣的吸收 ， 提高機(jī)體免疫力 。
維生素D主要存在于魚肝油、蛋黃和牛奶中 ， 其中蛋黃的含量主要是維生素D和B族維生素 ， 蛋白質(zhì)的含量幾乎占整個(gè)雞蛋的一半 。但如果體內(nèi)缺少維生素D ， 很可能會影響機(jī)體的免疫調(diào)節(jié) ， 甚至導(dǎo)致抵抗力下降 。
【維生素d的食物有哪些水果蔬菜】富含維生素D的食物有魚、動(dòng)物、肝臟、水果和蔬菜 ， 包括蘆筍、魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等 。只要人體能接受足夠的陽光 ， 體內(nèi)就能合成足夠的維生素D 。維生素D對人體有很大的作用 。維生素D能更好地促進(jìn)骨骼鈣化 ， 提高鈣磷吸收能力 ， 有效防止氨基酸流失 。所以 ， 一旦身體缺乏維生素D ， 就需要及時(shí)補(bǔ)充 。
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