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遇到運(yùn)動(dòng)損傷不要盲目熱敷 處理運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)這樣做

小知識(shí)科普運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)熱敷韌帶運(yùn)動(dòng)損傷初學(xué)斷裂處理中長(zhǎng)


遇到運(yùn)動(dòng)損傷不要盲目熱敷 處理運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)這樣做



隨著人們健康意識(shí)的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重運(yùn)動(dòng)健身 。 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，稍不注意就會(huì)出現(xiàn)損傷，一些人不重視這些損傷，自己盲目處理，使得傷病更加嚴(yán)重 。 那么，什么是運(yùn)動(dòng)損傷？運(yùn)動(dòng)損傷都有哪些類型？遇到運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)該怎么做？
什么是運(yùn)動(dòng)損傷？據(jù)《山西晚報(bào)》報(bào)道，人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的損傷被稱為運(yùn)動(dòng)損傷 。 運(yùn)動(dòng)損傷不同于一般的工作或日常生活中發(fā)生的損傷，比一般損傷強(qiáng)度更大、更嚴(yán)重 。 運(yùn)動(dòng)損傷按照運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練的關(guān)系劃分為兩類：一類是與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)密切相關(guān)的損傷，因此常有些運(yùn)動(dòng)損傷以其運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目冠名，如“網(wǎng)球肘”“足球踝”“跳躍膝”等，多為局部組織過(guò)勞損傷，甚至有少數(shù)急性損傷，如肱骨骨折、跟腱斷裂等；另一類是運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的意外損傷，如挫傷、骨折、擦傷、韌帶扭傷等 。
當(dāng)我們?cè)庥鲞\(yùn)動(dòng)損傷時(shí)應(yīng)該怎樣做呢？《科技日?qǐng)?bào)》介紹，關(guān)節(jié)韌帶扭傷類運(yùn)動(dòng)損傷可采取POLICE原則，即保護(hù)（Protest）、適當(dāng)負(fù)重（Optimal Loading）、冰敷（Ice）、加壓包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation），以減輕出血和腫脹，24～48小時(shí)后，可根據(jù)傷者情況采用外敷、肌內(nèi)效貼、理療和按摩等 。 北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師徐雁在接受人民健康網(wǎng)采訪時(shí)介紹，急性損傷的應(yīng)急處理要遵守“RICE”原則，其中，“R”就是停下來(lái)；“I”是冰敷；“C”是壓迫，以減少局部出血腫脹；“E”是抬高，讓血回流到心臟 。
需要注意的是，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，不要輕易熱敷 。 《健康報(bào)》報(bào)道，不少人對(duì)運(yùn)動(dòng)受傷后的處理認(rèn)知有錯(cuò)誤，認(rèn)為軟組織受傷后應(yīng)該立即熱敷 。 但太早熱敷會(huì)加重內(nèi)部出血和腫脹情況 。 即使是其它不同的說(shuō)法，如受傷后24、48或72小時(shí)熱敷，也需慎重處理 。 很多患者本來(lái)癥狀已經(jīng)緩解，但是盲目熱敷以后，損傷便處出現(xiàn)出血、水腫加重的情況 。
此外，急性損傷越早治療效果越好，急性損傷拖到后期可能會(huì)變成慢性損傷，不易痊愈 。 如果韌帶發(fā)生部分?jǐn)嗔?、完全斷裂、局部撕裂，急性期打石膏或者制?dòng)就可以愈合，但如果放任不治，就可能演變成反復(fù)損傷 。
【遇到運(yùn)動(dòng)損傷不要盲目熱敷 處理運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)這樣做】本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān) 。 專家擅長(zhǎng)領(lǐng)域?yàn)榻】叼B(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類 。

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