“鼠標手”是現在一種高發的病癥 。 隨著電腦的普及 ， 人們辦公、學習等常需要長時間反復、頻繁地操作電腦、鍵盤、鼠標等 ， 因而導致手部過度勞損 ， 久而久之便容易形成“鼠標手” 。 “鼠標手”有哪些癥狀？日常生活中該如何預防呢？
如何判斷自己是否有“鼠標手”？
1. 將手張開 ， 掌心向上 ， 然后用另一只手去按壓手腕處兩根肌腱 ， 如酸脹感明顯 ， 說明可能有“鼠標手”了 。
2. 大拇指、食指以及中指長時間麻木、疼痛或有腫脹感 ， 甚至失去冷熱感覺 。
3. 抓握物體困難 ， 拇指、食指、中指出現無力狀況 。
4. 疼痛感延伸到肘、肩部 。 夜間、清晨癥狀加重 ， 活動或甩手后減輕 。
5.手掌魚際肌群萎縮 ， 甚至癱瘓 。
看過來 ， 正確的鼠標、鍵盤操作姿勢應該是這樣的！
鼠標就近放 ， 保持手腕平直 ， 前臂不可過度伸展 ， 此外 ， 可以準備腕墊 ， 承托手掌下方的肌肉（非手腕） 。
操作鍵盤時 ， 要適當調高座椅 ， 腕部處于中立位置 ， 手指彎曲30度以上以及前臂呈半旋前姿勢時 ， 腕管的壓力相對較小 。
離不開電腦不要怕 ， 這樣做能預防“鼠標手”！
【遠離“鼠標手”，這些方法不要錯過】1.選擇合適的鼠標、鼠標墊 ， 緩解腕關節壓力
選擇鼠標時 ， 大小與手的大小出入不要太大 ， 以感覺舒適為宜 。 有些鼠標弧度較大 ， 接觸面較寬 ， 也有助于分散手指力量 。
2.不長時間保持一個姿勢 ， 避免手指及腕部過度用力
不一次性過長時間拿重物 ， 手部或腕關節不長時間重復進行同一個運動 ， 多做手部及腕部肌肉松弛、伸展運動 。
3.放松手臂 ， 舒緩緊張狀態
在休息的時候 ， 手指彎曲的程度保持在半握拳狀態 ， 以確保手臂垂直 ， 從而舒緩屈肌和伸肌緊張狀態 。
4.減少鼠標點擊次數 ， 遠離“鼠標手”
在使用鍵盤時 ， 多使用快捷鍵 ， 盡量減少手指點擊鼠標的次數 ， 讓腕部得到休息 。
5.多旋轉手腕 ， 保持手腕靈活
雙臂平伸 ， 握拳 ， 以手臂為軸心 ， 向內旋轉拳頭 ， 連續轉動15至20秒 ， 然后 ， 反方向再做一遍 。 這樣可以放松腕部肌肉 ， 松弛手臂神經 。
本作品為“科普中國-科學原理一點通”原創 ， 轉載時務請注明出處 。
推薦閱讀
- 用蘆薈直接敷臉？小心不能護膚還傷了“面子”
- 皮膚越“黑”越要多曬太陽 教你幾招補充維生素D
- 霜降的手抄報 霜降的手抄報
- 商鞅立木告訴我們的道理 商鞅立木取信的道理
- 冬季宜“斂陰護陽” 早臥晚起輕緩運動更適合
- “神藥”可令人青春永駐？專家：過于夸張離譜
- 泡澡也能治病？為你揭開“藏醫藥浴法”的神秘面紗
- 廣東四大古鎮 廣東四大古鎮是哪些
- 春江潮水連海平的下一句 春江潮水連海平的下一句是什么
- 美食藥局警告“換血防老”存在諸多風險