【劇烈運(yùn)動(dòng)后記得不要喝冷飲，也不要做這些事】“冬練三九 ， 夏練三伏 。 ”當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為一種時(shí)尚 ， 如何運(yùn)動(dòng)更健康便不得不說 。 不掌握正確的運(yùn)動(dòng)規(guī)程 ， 運(yùn)動(dòng)后猝死便不可避免 。 南方日?qǐng)?bào)曾報(bào)道 ， 汕頭一名小伙子打籃球后喝完一瓶冷飲時(shí) ， 突然暈厥 ， 后來雖然送醫(yī)搶救但不治身亡 。 醫(yī)生分析死因時(shí)將罪魁禍?zhǔn)字敝咐滹嫛』镒觿×疫\(yùn)動(dòng)后立即喝冰鎮(zhèn)冷飲造成心臟損傷 ， 引發(fā)猝死 。 冷飲是如何忽然奪去小伙性命的呢?
劇烈運(yùn)動(dòng)后大量水分被消耗 ， 自然口干舌燥想喝水 。 但此時(shí)腸胃內(nèi)血液大量流向四肢和呼吸系統(tǒng)等處 ， 冷飲進(jìn)入身體后很容易刺激胃腸 ， 引起胃部和腸部血管收縮 ， 造成黏膜缺血 ， 引發(fā)痙攣性的疼痛 ， 甚至腹痛和腹瀉 。 特別是有心臟病的人 ， 劇烈運(yùn)動(dòng)后喝冰鎮(zhèn)飲料極易造成心臟、脾、腎等臟器損傷 ， 嚴(yán)重的話會(huì)引發(fā)猝死 。 此時(shí)喝水的正確做法是 ， 小口緩飲少量溫開水 。
除冷飲 ， 下面的事也是劇烈運(yùn)動(dòng)后不能立即做的：
蹲坐：好吃不過餃子 ， 舒服不過躺著 。 運(yùn)動(dòng)后蹲坐者大有人在 ， 但不可取 。 劇烈運(yùn)動(dòng)后立即蹲坐會(huì)阻礙下肢血液回流 ， 影響血液循環(huán) ， 加深肌體疲勞 。
吃飯 。 運(yùn)動(dòng)中 ， 人體血液集中供應(yīng)于運(yùn)動(dòng)器官 ， 消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài) ， 導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減弱 ， 消化腺的分泌大大減少 。 吃飯會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān) ， 引起消化系統(tǒng)功能紊亂 。 最好在停止運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后再進(jìn)餐 。
驟降體溫 。 運(yùn)動(dòng)后全身毛孔舒張 ， 此時(shí)吹風(fēng)或用涼水沖頭 ， 會(huì)導(dǎo)致毛孔閉塞 ， 引起體溫調(diào)節(jié)等功能失調(diào) ， 引發(fā)疾病 ， 例如風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)炎等 。
最后提醒大家 ， 在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身 ， 運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松調(diào)整并穿衣 ， 一有不適 ， 一定要及時(shí)就醫(yī) 。
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