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頻繁推拿按摩真的好嗎？出現(xiàn)這幾種情況不要做按摩

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頻繁推拿按摩真的好嗎？出現(xiàn)這幾種情況不要做按摩



推拿按摩能放松筋骨、消除疲勞 ， 因而受到大眾的喜愛(ài) 。 隨著現(xiàn)在百姓保健意識(shí)的增強(qiáng) ， 推拿按摩也更加流行 ， 只要頸肩部或是身上哪兒不太舒服 ， 一般首先就會(huì)想到去做按摩 。
推拿按摩是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶 ， 在中國(guó)有悠久的歷史 ， 幾千年前就受到中國(guó)醫(yī)學(xué)家及養(yǎng)生學(xué)家的高度重視 。 如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就指出 ， “按摩勿釋 ， 著針勿斥 ， 移氣于不足 ， 神氣及得復(fù)” 。 這說(shuō)明 ， 在秦漢時(shí)期推拿已成為醫(yī)療和養(yǎng)生的重要手段 。
那么 ， 頻繁推拿好嗎？毋庸置疑 ， 推拿按摩可以在一定程度上緩解疼痛、解除疲勞 ， 但頻繁的按摩不一定有益 。 這是因?yàn)?， 現(xiàn)代人生活活動(dòng)量和活動(dòng)幅度小 ， 基本沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng) ， 只有一小部分（約20%）的肌肉處于持續(xù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài) ， 而大多數(shù)（約80%）的肌肉處于“休眠”狀態(tài) ， 肌肉容易出現(xiàn)平衡紊亂 ， 因此也易出現(xiàn)某些部位酸痛 。 頻繁按摩給身體帶來(lái)的反復(fù)刺激會(huì)使人細(xì)小的肌肉纖維斷裂 ， 最終形成瘢痕 ， 缺少?gòu)椥?， 肌肉因而缺乏活力 ， 反而更容易變得酸痛 。
還需要注意的是 ， 并非所有人都適合推拿按摩 。 以下這些人群不適合進(jìn)行推拿按摩：
1.有精神疾病不能配合者 ， 最好不要去推拿按摩；
2.有嚴(yán)重心、腦、肺病患者；
3.有出血傾向的血液病患者；
4.骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者；
5.診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人；
6.脊髓型頸椎病或有神經(jīng)癥狀椎間盤突出癥患者；
7.慢性病患者 ， 尤其腫瘤病人最好不要推拿按摩 。
此外 ， 健康人群如果出現(xiàn)以下這些情況 ， 最好不要進(jìn)行推拿按摩：
1.過(guò)飽、過(guò)餓、過(guò)累或長(zhǎng)期睡眠不佳時(shí)盡量不要推拿按摩 。
2.脫臼、骨折、急性扭傷期禁忌推拿按摩 。
3.出現(xiàn)皮膚外傷、炎癥或皰疹等皮膚疾病時(shí)不建議推拿按摩 。
4.懷孕期間忌推拿按摩 。
一次推拿按摩多長(zhǎng)時(shí)間比較好？如果按摩時(shí)間太短 ， 達(dá)不到效果 ， 而如果按摩時(shí)間太長(zhǎng) ， 又會(huì)適得其反 ， 有的人還會(huì)出現(xiàn)按摩疲勞癥 。 應(yīng)根據(jù)不同情況適當(dāng)控制按摩時(shí)間 ， 同時(shí)要注意 ， 按摩時(shí)最好不要在同一部位反復(fù)、長(zhǎng)時(shí)間按壓 ， 要注意分散開(kāi) ， 一個(gè)部位最多按摩10分鐘 。 一次時(shí)間一般在四五十分鐘到一小時(shí)之間為宜 。
還有很多人覺(jué)得推拿按摩越痛越好 ， 甚至有人認(rèn)為 ， 不痛就是力度不到位 。 其實(shí)推拿按摩最基本的要求有四個(gè) ， 即均勻、柔和、有力、持續(xù) 。 其中柔和是非常重要的 ， 并不是越痛越好 。 另外 ， 一味強(qiáng)調(diào)手法的力度 ， 非但起不到治療作用 ， 反會(huì)加重病情 。
總之 ， 凡事都有度 ， 推拿按摩也是如此 。 適度按摩可促進(jìn)血液循環(huán) ， 放松肌肉 ， 緩解疲勞等 ， 對(duì)身體毫無(wú)疑問(wèn)是有益的 。 但是 ， 過(guò)度推拿按摩反而對(duì)身體不利 ， 長(zhǎng)期對(duì)肌肉皮膚進(jìn)行刺激會(huì)導(dǎo)致酸痛乏力、肌肉萎縮等情況發(fā)生 。 正所謂 ， 適度怡情 ， 過(guò)度傷身 。
作者：中國(guó)人民解放軍新疆軍區(qū)總醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師郭樹(shù)章
【頻繁推拿按摩真的好嗎？出現(xiàn)這幾種情況不要做按摩】“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿

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