當(dāng)下許多上班族為了節(jié)約時(shí)間 ， 常會(huì)幾頓飯合成一頓來(lái)吃 ， 進(jìn)而導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量 。 長(zhǎng)此下去 ， 這種飲食習(xí)慣會(huì)給人們的身體帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)擔(dān) 。
1、肥胖
現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物 ， 消化起來(lái)更加困難 ， 多余的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi) ， 導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡 ， 其后果就是肥胖和一系列富貴病 。 無(wú)數(shù)科學(xué)研究證實(shí) ， 肥胖會(huì)帶來(lái)包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等 ， 再加上由此帶來(lái)的慢性病可能達(dá)到上百種 ， 非?？膳?。
2、胃病
吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重 ， 消化不良 。 此外 ， 人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短 ， 每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次 。 如果上頓還未消化 ， 下頓又填滿胃部 ， 胃始終處于飽脹狀態(tài) ， 胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì) ， 胃大量分泌胃液 ， 會(huì)破壞胃黏膜屏障 ， 產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀 ， 長(zhǎng)期以往 ， 還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病 。 膜得不到有效的修復(fù) ， 從而加快胃潰瘍的速度 。
3、癌癥
日本科學(xué)家指出 ， 吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低 ， 增加患癌幾率 。
4、骨質(zhì)疏松
長(zhǎng)期飽食易使骨骼過(guò)分脫鈣 ， 患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高 。
5、疲勞
吃得過(guò)飽 ， 會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍 ， 加速大腦的衰老 。 人們?cè)诔燥?
后 ， 身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了 ， 容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài) ， 昏昏欲睡 。
6、神經(jīng)衰弱
晚餐過(guò)飽 ， 鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩?， 使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位 ， 誘發(fā)神經(jīng)衰弱 。
任何事情都有一個(gè)度 ， 吃飯也是一樣 。 吃太飽會(huì)給身體帶來(lái)疾病 ， 吃太少又達(dá)不到飽腹的目的 。 所以 ， 飲食一定要規(guī)律 ， 而且 ， 建議大家吃飯一定要吃七分飽 ， 這樣人既不會(huì)覺(jué)得餓 ， 又不至于吃太飽那么難受 ， 還可以讓身體最大化地吸收營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成肥胖 。
七分飽的標(biāo)準(zhǔn) ， 就是胃里面還沒(méi)有覺(jué)得滿 ， 并不是太飽 ， 但是對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降 ， 主動(dòng)進(jìn)食速度也明顯變慢 。 平時(shí)會(huì)習(xí)慣性地還想多吃一點(diǎn) ， 但如果讓你不吃了 ， 你也無(wú)所謂 。
審稿專家：黃立坤
【吃太飽會(huì)帶來(lái)哪些疾?。俊?/strong>作者：賀秀秀
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