秋意漸濃 ， 很多人都開始談?wù)撉锛镜酿B(yǎng)生之道 。 其實(shí) ， 秋季分初秋、中秋、晚秋三個(gè)階段 ， 每個(gè)階段各有特點(diǎn) ， 養(yǎng)生策略也要隨之調(diào)整 。 今天 ， 人民網(wǎng)科普中國就分階段為大家介紹一下秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng) 。
初秋養(yǎng)生切忌過度貪涼
初秋時(shí)節(jié) ， 早晚已有涼意 ， 但白天仍然暑氣逼人 。 據(jù)中國江西網(wǎng)報(bào)道 ， 在這種情況下 ， 一方面要注意避免在太陽下直曬過久 ， 通常每曬1~2個(gè)小時(shí)就應(yīng)該到陰涼處休息一下 。 另一方面 ， 防暑降溫要適度 ， 切忌過度貪涼 ， 不要在空調(diào)房里待太久 ， 空調(diào)溫度不宜太低 ， 最好用自然風(fēng)降溫 。 過度貪涼可能會(huì)造成肌肉、關(guān)節(jié)疼痛等 。 另外 ， 如果出汗較多 ， 應(yīng)該注意補(bǔ)充水分 。
中秋養(yǎng)生側(cè)重防燥潤肺
據(jù)新華報(bào)業(yè)網(wǎng)報(bào)道 ， 中秋時(shí)天氣干燥 ， 晝熱夜涼 ， 氣候特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令 ， 容易傷肺傷胃 ， 因此 ， 養(yǎng)生時(shí)要注意養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃 。 此時(shí)人體汗液蒸發(fā)較快 ， 常出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多、口干咽燥、干咳少痰等癥狀 ， 有些人還會(huì)出現(xiàn)毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)等 。 因此 ， 要保持室內(nèi)濕度 ， 注意補(bǔ)充水分 ， 不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、過度勞累等 ， 以免耗散精氣津液 。
同時(shí) ， 《健康時(shí)報(bào)》建議 ， 中秋時(shí)可以多吃一些潤燥食品 ， 如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等 。
【秋季養(yǎng)生分階段 “初秋、中秋、晚秋”各有側(cè)重】晚秋養(yǎng)生注意防寒護(hù)血管
晚秋已經(jīng)接近冬季 ， 據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道 ， 此時(shí)天氣比較寒冷 ， 寒邪從體表往更深處的脈絡(luò)侵襲 ， 血管遇冷容易發(fā)生痙攣、淤堵等 ， 可能引發(fā)心腦血管方面的疾病 。 因此 ， 晚秋養(yǎng)生要特別注意防寒保暖 ， 保護(hù)血管 ， 特別是下肢、末端、靜脈等部位 。 《生命時(shí)報(bào)》提醒 ， 晚秋時(shí) ， 心腦血管患者一定要堅(jiān)持服藥 ， 日常飲食中要注意多攝入富含蛋白質(zhì)、鎂、鈣的食物 。 晨起最好喝杯白開水 ， 以沖淡血液 。 戶外鍛煉時(shí)要注意防寒保暖 。
本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān) ， 專家目前的研究領(lǐng)域?yàn)榻】叼B(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類 。
推薦閱讀
![Win10開機(jī)提示登錄組件錯(cuò)誤[4] 請(qǐng)重新啟動(dòng)電腦管家怎么解決？](http://img.yunnanlong.com/221026/0212452539-0-lp.jpg)
- 秋季艾灸養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)？這三類人群謹(jǐn)防低溫燙傷
- 秋季也是鍛煉好時(shí)節(jié) 健身減肥要做到“三防”
- 贈(zèng)劉景文哪句描寫了秋季 贈(zèng)劉景文古詩中關(guān)于秋天的詩句
- “朋克養(yǎng)生”真的是在養(yǎng)生嗎
- 夜書所見哪句描寫了秋季 夜書所見描寫秋景的詩句
- 通過喝尿來養(yǎng)生？中西醫(yī)都表示這個(gè)方法不可取
- 曬太陽能養(yǎng)生，但曬太猛就傷身了
- 半身裙時(shí)髦清單來襲，2021的秋季就穿這幾條
- 秋季正是登高望遠(yuǎn)好時(shí)節(jié)，教你怎樣爬山不傷膝
- 防癌體質(zhì)“養(yǎng)”出來，專家推薦“四時(shí)”養(yǎng)生法！