有家長(zhǎng)抱怨自己最近都睡不好， 因?yàn)樽约液⒆用刻焱砩咸荇[、一直在蹦跶、精神特別好、不肯睡覺(jué) 。 做家長(zhǎng)的也跟著整夜整夜睡不好， 人都憔悴了好多 。 確實(shí)， 一到放假， 孩子原本8點(diǎn)半、9點(diǎn)必須上床睡覺(jué)的“嚴(yán)令”就被打破了 。
很多家長(zhǎng)剛開(kāi)始會(huì)想：第二天不用上幼兒園， 想玩就再玩會(huì)吧 。 可是， 生物鐘一旦被“撥亂重調(diào)”， 孩子的睡眠問(wèn)題很容易接踵而來(lái) 。
孩子晚上不肯睡覺(jué)， 第二天精神差， 是什么原因？有什么方法能讓孩子快速入睡？
孩子遲遲不肯入睡是什么原因？
積食
影響孩子睡眠最常見(jiàn)的因素就是積食 。 小兒脾常不足， 如果家長(zhǎng)喂養(yǎng)不當(dāng)， 飲食不節(jié)， 就容易損傷脾胃 。
“胃不和則臥不安”， 孩子積食的話， 睡眠也不會(huì)太好， 晚上睡覺(jué)時(shí)就喜歡翻來(lái)覆去， 睡不安穩(wěn) 。
心經(jīng)積熱
孩子吃了燥熱的食物， 火熱之邪潛伏在孩子體內(nèi)， 到了夜晚， 陰盛陽(yáng)衰， 陽(yáng)衰沒(méi)辦法跟體內(nèi)的邪熱對(duì)抗， 邪熱內(nèi)擾于心， 就會(huì)出現(xiàn)夜間煩躁、難以入睡的現(xiàn)象 。
情志受損
情志受損表現(xiàn)為：白天受到驚嚇， 心神不安；白天玩得太興奮， 或哭得太厲害......這些因素都會(huì)導(dǎo)致晚上孩子睡不著 。
作息混亂
現(xiàn)在孩子作業(yè)多， 學(xué)習(xí)壓力大， 每天都很晚睡， 就會(huì)形成晚睡的習(xí)慣 。
環(huán)境因素
環(huán)境因素包括房間的溫度太冷或太熱、衣服被子太多或者太少、噪聲太大等等 。 給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境， 避開(kāi)睡眠誤區(qū)， 是孩子安心睡的大前提 。
一碗湯、一套兒推法幫助孩子快速入眠
知道了孩子不肯睡覺(jué)的原因， 怎樣才能讓“睡渣”寶寶晚上乖乖睡覺(jué)呢？
首先， 要抓準(zhǔn)孩子的睡眠信號(hào) 。 當(dāng)孩子出現(xiàn)眼神渙散、揉眼睛、打哈欠、揪耳朵等動(dòng)作時(shí)， 說(shuō)明孩子已經(jīng)有點(diǎn)困了， 這時(shí)候就要及時(shí)讓孩子去睡覺(jué) 。
其次， 要給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境 。 房間溫度不要太低或太高、不要蓋太多被子、不要開(kāi)燈睡覺(jué)......
至于助眠的食療方， 我推薦鮮百合銀耳湯 。 百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神；蓮子補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)心安神；再配上清熱養(yǎng)陰的銀耳， 十分適合睡不安穩(wěn)、愛(ài)說(shuō)夢(mèng)話、火氣大、睡眠質(zhì)量較差的孩子 。
許尤佳育兒堂·食療方
鮮百合銀耳湯
材料：百合10g， 蓮子10g， 銀耳10g 。
做法：材料洗凈后， 加適量水煮至熟爛， 加適量冰糖調(diào)味即可 。 每日服用2次 。
功效：清火滋陰， 安神健脾 。 適用于睡眠差、多夢(mèng)、脾氣大的孩子 。
適用年齡：3歲以上對(duì)證、少量多次分服 。 蠶豆病可服 。 視情況連服3天 。
除了食療方， 小兒推拿也是一個(gè)很好的助眠手段 。 這里給大家推薦一套兒推手法：
【孩子愛(ài)鬧不肯睡覺(jué)？1碗湯、1套兒推、1個(gè)香囊哄睡寶寶】小兒推拿安睡法
清肝經(jīng)：100下
清胃經(jīng)：200下
順摩腹：200下
揉掐小天心：50下
自制安眠香囊讓孩子整夜安睡
除了食療方和小兒推拿， 還可以給孩子制作一個(gè)安眠香囊， 讓孩子一覺(jué)睡到天亮 。
許尤佳育兒堂·外用方
安眠香囊
材料：玫瑰花20g， 合歡花20g， 薰衣草20g， 石菖蒲15g， 甘松15g， 木香15g， 白豆蔻8g， 陳皮10g， 冰片3g 。
做法：將上述藥物用打粉機(jī)處理成藥物粉末， 均勻混合；將藥粉裝進(jìn)無(wú)紡布袋子或者棉布袋內(nèi)， 密封保存 。
功效：寧心安眠 。 適用于睡眠差、多夢(mèng)、脾氣大的孩子 。
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