高血壓是老年人中常見疾病 ， 同時也是心腦血管疾病的首要危險因素 。 隨著年齡的升高 ， 發(fā)生高血壓病的風(fēng)險也隨之增高 。 那么是否只有老年人才會得高血壓呢？答案是否定的 。 流行病學(xué)資料顯示 ， 中國高血壓日趨年輕化 ， 青年高血壓的患病率呈上升趨勢 。
高血壓不是老年人的專利嗎？
前段時間 ， 保定市第一中心醫(yī)院心內(nèi)一科主治醫(yī)生姚艷妮在門診接診了一位30歲男性高血壓患者小張 ， 小張7年前無意間發(fā)現(xiàn)血壓高 ， 當(dāng)時他沒有頭暈、頭痛等癥狀 ， 所以并沒有提起重視 。 后來 ， 小張偶爾測血壓 ， 也都高于170/100mmHg ， 但小張覺得自己還年輕 ， 應(yīng)該沒事 。 但是 ， 前幾天 ， 小張開始頻繁頭痛 ， 有時候還會看不清東西 ， 到附近診所測血壓居然高達(dá)220/110mmHg ， 需口服降壓藥癥狀才有所緩解 。 小張開始有點擔(dān)心自己的身體狀況 ， 所以來到醫(yī)院心內(nèi)科就診 。
年輕人患高血壓的原因
小張年紀(jì)輕輕 ， 血壓為什么這么高？原來 ， 小張的父母均患有高血壓 ， 他具有高血壓病家族史；其次他身體肥胖、愛熬夜、吸煙 ， 小張工作后三餐不定時 ， 經(jīng)常熬夜加班到深夜 ， 烤串和啤酒成了夜宵的標(biāo)配 ， 身高只有171cm的小張 ， 體重卻飆到了170斤 ， BMI高達(dá)29.4（BMI＞23為肥胖） 。
那么 ， 什么樣的人容易得高血壓？其一 ， 遺傳和基因因素 。 高血壓具體明顯的家族聚集性 。 雙親無高血壓、一方有高血壓或雙親均有高血壓家族 ， 其子女高血壓患病率分別為3%、28%和46% 。 其二 ， 膳食因素 。 攝入鈉鹽過多可引起高血壓 。 其三 ， 社會心理應(yīng)激因素 。 據(jù)調(diào)查 ， 精神長期或反復(fù)處于緊張狀態(tài)的職業(yè) ， 其高血壓患病率高；應(yīng)激事件 ， 如暴怒、過度驚恐和憂傷等使精神神經(jīng)受到劇烈沖擊 ， 可導(dǎo)致高血壓的發(fā)生發(fā)展 。 還有肥胖、吸煙、年齡增長、缺乏體力活動、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等 ， 也是血壓升高的重要危險因素 。
除了吃藥 ， 高血壓的患者還需要注意什么？
1、減輕體重：將體重指數(shù)盡可能控制在＜24kg/m2；（體重指數(shù)BMI=體重/身高2 ， 例如：身高160cm ， 體重50千克 ， BMI=19.53.） ， 男性腰圍＜90cm ， 女性腰圍＜80cm；
2、減少鈉鹽攝入：膳食中約80%鈉鹽來自烹調(diào)用鹽和各種腌制品 ， 所以應(yīng)減少烹調(diào)用鹽；
3、補(bǔ)充鉀鹽：每日吃新鮮蔬菜、水果和豆類；
4、減少脂肪攝入：減少食用油攝入 ， 少吃或不吃肥肉和動物內(nèi)臟；
5、戒煙并避免二手煙 ， 限酒；
6、增加運(yùn)動：運(yùn)動有利于減輕體重 ， 提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力 ， 穩(wěn)定血壓水平 ， 有氧運(yùn)動如散步、慢跑、騎自行車或游泳等 ， 每日運(yùn)動30分鐘以上 ， 每周5~7次；
【小心！越來越多的高血壓“愛上了”年輕人】7、減輕精神壓力 ， 保持心態(tài)平衡 。
本文由河北省保定市第一中心醫(yī)院心血管內(nèi)一科主任、主任醫(yī)師 ， 河北省醫(yī)師協(xié)會高血壓科醫(yī)師分會委員王惠琴進(jìn)行科學(xué)性把關(guān) 。
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