日常生活中 ， 我們?nèi)绻L時間保持一個錯誤的姿勢 ， 時間久了就會感覺到腰酸背痛、頸椎疼痛 ， 久而久之還會出現(xiàn)含胸駝背、肩膀一高一低等現(xiàn)象 ， 這時候就要考慮自己是否有脊柱健康問題 。
如果我們的脊柱出了問題 ， 不僅不益于身心健康 ， 還會影響外在氣質(zhì) ， 因此相關問題也越來越受到人們的關注 。 那么 ， 如何知道自己的脊柱是否出了問題呢？廣東省第二中醫(yī)院針灸康復科主任中醫(yī)師范德輝建議 ， 應從“看、摸、聽、感受”四個方面來觀察 。
“看”
1.站如松、坐如鐘、臥如弓
通過站姿、坐姿、睡姿等姿勢觀察自己有沒有脊椎問題 ， 比如說兩邊肩膀高低是否一致、是否容易歪著頭、是否含胸駝背等 ， 平時要坐正挺直 ， 養(yǎng)成良好習慣 。
“摸”
通過摁壓和摸頸部兩邊進行判斷 ， 如果出現(xiàn)一邊緊一邊軟的情況 ， 很有可能是頸椎、腰椎出現(xiàn)了問題 ， 肌肉越僵硬 ， 說明相對越嚴重 。
“聽”
活動關節(jié)時 ， 如彎曲膝關節(jié) ， 聽聽會不會有響聲 ， 如果有“吱吱”的響聲 ， 并且還伴隨著不舒服的情況 ， 說明缺少潤滑液 。 例如 ， 中老年人關節(jié)里的潤滑液少了 ， 就像汽車的機油少了 ， 關節(jié)會發(fā)出響聲 。 但是 ， 并不是有響聲就有脊柱健康問題 。
“感受”
試著坐著聊天一個小時 ， 感受自己身體的耐受情況 ， 如果感覺自己腰酸背痛、肩膀酸痛 ， 就說明有問題 ， 但若是感覺心情愉悅、身體舒暢 ， 那就沒有問題 。
值得注意的是 ， 上述原則并不是最終的判斷標準 ， 如果出現(xiàn)問題 ， 建議找專業(yè)醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)生進行專業(yè)診斷和治療 。
【肩膀一高一低？腰背部肌肉松緊不一？四招教你自判脊柱是否健康】受訪專家：廣東省第二中醫(yī)院針灸康復科主任中醫(yī)師范德輝
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