不會 。 睡前的運動收效甚佳 。 這是因為 ， 睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持 ， 尤其是做一些加深呼吸的運動 ， 如活動膈肌或擴胸運動 ， 此類運動能使人體整個系統(tǒng)充氧；處于較好充氧狀態(tài)的人 ， 不僅睡得香 ， 而且消除白天疲勞的速度也會大大加快 。
腰腹減肥運動
首先將自己的身體以左側(cè)的方式躺在床上 ， 然后雙腳并攏 ， 并且膝蓋要彎曲 ， 然后用左臂支撐上半身 ， 右手放在腹部前保持平衡 。 可在右腿上覆蓋一張?zhí)鹤?， 增加壓力 。 保持雙腳并攏并抬起離開床鋪 ， 兩腿打開形成一個菱形 。 恢復(fù)起始姿勢 ， 放松 。 每組１２次 ， 做兩組 。 然后換成右側(cè) ， 再做兩組各１２次 。 可鍛煉 臀部和大腿 。
【睡前做運動影響睡眠嗎】小腰運動
臉朝上 ， 然后仰臥 ， 并且保持雙膝彎曲 ， 兩個雙腳并攏 ， 并且肩膀要位于床沿上 。 將雙手置于腦后 。 借助腹部力量 ， 慢慢做仰臥起坐動作 。 每組１２次 ， 做兩組 ， 可鍛煉腰腹 。
獠牙式收腰動作
用雙膝和雙手跪伏在床上 ， 保持腰部和臀部用力 ， 向上抬起右腿 ， 膝蓋彎曲 ， 腳底朝天 ， 保持幾秒后恢復(fù)起始姿勢 。 每組１２次 ， 做兩組 。 可鍛煉臀部和腰腹 。
大腿整頓動作
左側(cè)臥于床鋪上 ， 雙腿彎曲 ， 左臂支撐上半身 ， 右手放在腹部前協(xié)助保持平衡 ， 背部挺直 。 盡量將右腿向上抬起達(dá)到最高后 ， 再慢慢放下恢復(fù)原狀 。 每組１２次 ， 做兩組 。 換邊 ， 同樣做兩組１２次 。
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