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香蕉能改善失眠-香蕉紅糖布丁的做法

小知識

香蕉性寒 ， 體質(zhì)偏于虛寒的人 ， 最好要少吃 。 同時 ， 香蕉含鉀高 ， 急慢性腎炎、腎功能不全患者 ， 都不應(yīng)多吃香蕉 。 香蕉糖份高 ， 100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡 ， 故此 ， 糖尿病患者也不能多吃香蕉 。

香蕉能改善失眠-香蕉紅糖布丁的做法


香蕉能改善失眠-香蕉紅糖布丁的做法
香蕉被稱為智慧之果能改善失眠
香蕉是常見的水果 ， 雖然它其貌不揚(yáng) ， 但是功效和作用卻很大 ， 香蕉所含的氨基酸 ， 具有安撫神經(jīng)的作用 。
香蕉是最大眾化的水果之一 ， 大多數(shù)人對其喜愛有加 ， 國外更是有人稱香蕉是“能結(jié)束人煩惱的快樂水果” 。 香蕉又被美譽(yù)為“智慧之果” 。 香蕉營養(yǎng)價值高是得到公認(rèn)的 ， 它含有豐富的蛋白質(zhì)、磷、糖、鉀、維生素A和C ， 膳食纖維也很多 ， 可謂是營養(yǎng)的寶礦 。
香蕉除了我們以上所說的營養(yǎng)外 ， 對改善失眠癥狀也有著很好的功效 。 因?yàn)橄憬逗械陌被?， 有安撫神經(jīng)的功效 ， 香蕉中還含有大量的鉀和鎂 。 鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣 ， 而鎂元素則可以有效消除身體疲勞 。 綜上所述 ， 睡前吃一些香蕉 ， 有助于更好的入睡 。
體寒血糖高的朋友少吃香蕉
【香蕉能改善失眠-香蕉紅糖布丁的做法】香蕉性寒 ， 體質(zhì)偏于虛寒的人 ， 最好要少吃 。 同時 ， 香蕉含鉀高 ， 急慢性腎炎、腎功能不全患者 ， 都不應(yīng)多吃香蕉 。 香蕉糖份高 ， 100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡 ， 故此 ， 糖尿病患者也不能多吃香蕉 。
香蕉紅糖布丁的做法
食材：香蕉160克 ， 紅糖50克 ， 鮮奶油100毫升 ， 牛奶200毫升 ， 雞蛋2個 。
做法：
1、香蕉去皮稱重 ， 稱重所需原料；
2、兩枚雞蛋混合 ， 用打蛋器攪散 ， 但不要打至起泡；
3、在蛋液中加入紅糖 ， 直至紅糖融化；
4、淡奶油和牛奶混合 ， 加熱至快要沸騰為止 。 分次少量的加入蛋液中后用篩網(wǎng)過濾一次；
5、香蕉放在保鮮袋中 ， 用手或者搟面杖碾成泥；
6、加入香蕉泥 ， 拌勻；
7、把調(diào)好的布丁液盛入容器中 ， 震蕩出氣泡 ， 表面蓋上錫紙；
8、烤盤倒入約2cm高的熱水 ， 放入預(yù)熱好160度的烤箱 ， 烤制約40分鐘 。 如果到時間未能凝固 ， 可以根據(jù)烤箱性能 ， 延長烤制時間 。
功效：香蕉潤肺、清熱解毒；紅糖補(bǔ)血、健脾益氣；牛奶富含蛋白質(zhì) 。 香蕉紅糖布丁香滑可口 ， 營養(yǎng)豐富 。
香蕉蜂蜜奶昔的做法
食材：香蕉1~2根 ， 純牛奶500毫升 ， 蜂蜜適量 。
做法：
1、將香蕉剝皮切塊 ， 與牛奶一起放攪拌機(jī)內(nèi)；
2、攪拌30秒 ， 加入蜂蜜做成香蕉奶昔；
功效：此甜品睡前1小時喝一杯 ， 可安神、鎮(zhèn)靜 。

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