【飲品來(lái)緩解眼部疲勞】長(zhǎng)時(shí)間的上班， 受傷害和疲勞的總是難以避開眼睛， 眼睛是我們心靈的窗戶， 大家應(yīng)該注意做好預(yù)防， 小心的呵護(hù)眼睛的健康問(wèn)題 。 平時(shí)因?yàn)榫每措娔X， 出現(xiàn)的眼睛疲勞問(wèn)題對(duì)大家的危害還是很大的， 一定要注意做好預(yù)防 。 隨著白領(lǐng)們的工作的繁忙， 女性們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到眼睛疲勞等癥狀， 多數(shù)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間盯著電腦， 從而引發(fā)了很多人眼部疾病 。 對(duì)于眼睛的護(hù)理工作， 大家一定要小心的呵護(hù)， 接下來(lái)就一起看看護(hù)眼的方法吧 。
飲品緩解眼部疲勞的三種方法
1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙， 牛奶1包， 蜂蜜1匙 。 將黑豆500克， 炒熟后待冷， 磨成粉 。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷后搗如泥 。 取以上兩種食品 各1匙， 沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐后服用， 或與早點(diǎn)共進(jìn) 。 可增加補(bǔ)腎力量， 增強(qiáng)眼內(nèi)肌力， 加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能， 改善眼疲勞的癥狀 。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個(gè)， 粳米100克 。 將上述原料熬成粥食用 。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 較長(zhǎng)時(shí)間服用， 既能消除眼疲勞癥狀， 又能增強(qiáng)體質(zhì)， 在職場(chǎng)健康中起著很重要作用 。
3、菊花茶：菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效 。 除了涂抹眼睛可消除浮腫之外， 平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝， 能使眼睛疲勞的癥狀消退， 如果每天喝三到四 杯的菊花茶， 對(duì)恢復(fù)視力也有幫助 。 菊花的種類很多， 不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花 。 其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選 。
緩解眼睛疲勞， 6招就夠了！
1、調(diào)整好光線
在微弱的燈光下閱讀， 不會(huì)傷害眼睛， 但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比， 將使眼睛容易疲勞 。 應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光， 不要使用直接將光線反射到人眼睛的電燈 。
2、適時(shí)休息
如果你連續(xù)在電腦前工作6-8小時(shí)， 應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次 。 喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘 。
3、調(diào)整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡， 直接將光線打入你眼睛 。 因此， 你需要調(diào)降屏幕的亮度， 并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰 。
4、讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息， 這比你想象的還簡(jiǎn)單 。 你可以一邊打電話， 一邊閉著眼睛 。 你如果不需要讀什么或?qū)懯裁矗?那么， 你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息 。
5、用手熱敷眼部
摩擦雙手， 直至它們發(fā)熱為止 。 然后， 閉上雙眼， 用手掌蓋住眼圈， 勿壓迫雙眼， 蓋住即可 。 深緩地呼吸， 并想像黑暗 。 每天這樣做20分鐘， 有助于減輕眼部疲勞 。
6、經(jīng)常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師 。 每天特意地眨眼300下， 有助于清潔眼睛， 并給眼睛小小的按摩 。
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