皮膚干燥、臉色暗黃、臉上長斑……這些癥狀可能是因為體內累積了太多毒素 。 腸毒不清 ， 不僅會變丑 ， 還容易變胖！除了保證健康的作息時間、每天適當運動之外 ， 我們平時經常吃的食物也能幫助身體清宿便潤腸道哦！下面跟隨了解一下吧！
柚子
柚子清香涼潤、營養(yǎng)豐富、藥用價值很高 ， 是大多數人喜愛的水果之一 。 它含有豐富的蛋白質、糖類是、有機酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分 。 其中 ， 每100克柚肉含維生素C57毫克 ， 比梨高10倍 ， 含鈣519毫克 ， 大大超過其它水果 。 柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效 ， 熱量很低 ， 容易產生飽腹感 ， 有助于減肥 。 另外 ， 柚子中含有一種生理活性物質——橙皮甙 ， 這種物質可降低血液循環(huán)的粘滯度 ， 減少血栓的形成 。
南瓜
南瓜中富含的果膠 ， 可以延緩腸道對糖和脂質的吸收 ， 還可以清除體內重金屬和部分農藥 ， 故有防癌排毒的作用 。 南瓜中含有人體所需的多種氨基酸 ， 其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高 。 此外 ， 南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同 ， 但活性明顯高于煙草 ， 表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高 。
洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動 ， 加強消化能力 ， 且含有豐富的硫 ， 和蛋白質結合的情形最好 ， 對肝臟特別有益 ， 因此有助于排毒 。 洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑 ， 能消除體內的自由基 ， 增強細胞的活力和代謝能力 ， 具有防癌抗衰老的功效 。 洋蔥中還含有一定的鈣質 ， 近年來 ， 瑞士科學家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度 ， 有助于防治骨質疏松癥 。
【腸毒不清不僅會變丑還易變胖】
平時生活中很容易做到的飲食清腸排宿便方法
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品 ， 含有多種人體所需的氨基酸和維生素 。 常吃蜂蜜在排出毒素的同時 ， 對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果 。 蜂蜜中所含的糖類比較豐富 ， 可吸取體內水分留在腸腔里 ， 利于清腸排毒 。 因為空腹進食腸道蠕動是最快的 ， 需要提醒大家的是 ， 要用偏涼的溫水沖服蜂蜜 ， 因為 ， 太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結構 。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力 ， 可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質 ， 清潔血液 ， 經常食用還可以有效清除體內污染物質 。 黑木耳也是非常好的清腸排毒食物 ， 而且經過風干的食品遇水后膨脹 ， 會給腸道帶來更多水分 。 不過 ， 對于排便困難者 ， 藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的 ， 除非加大量或者輔助運動方式 。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便 ， 一是因為冷的刺激會加速腸道運動 ， 二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。 所以喝牛奶后 ， 乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外 。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯 ， 那么一個月內每天一餐以水果代替正餐 ， 月底時小腹平坦得讓你驚嘆 。 因為水果的纖維素含量比較高 ， 而且水果中還含有一些果膠 ， 會使大便變軟 ， 對排便有幫助 。 但是 ， 對于那些腸道問題比較嚴重的人來說 ， 靠水果清腸排毒效果不會太明顯 。
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