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每個(gè)人的身體內(nèi)部或多或少都會(huì)有些濕氣存在，濕氣的危害很大，稍不注意就會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn) ，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ畛凉駳?，今天為大家?guī)?lái)的便是一些能夠祛濕的食物，希望幫助大家除去體內(nèi)濕氣，讓朋友們能夠健康生活。

十種祛濕食物消腫利尿，多吃有益
玉米
玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動(dòng) ，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60% ，可清除血液中有害的膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。玉米還具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。值得關(guān)注的是，玉米含有賴氨酸、微量元素硒，有預(yù)防腫瘤的作用。玉米還含有豐富的B族維生素、煙酸等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能，預(yù)防腳氣病、心肌炎是有效的。
綠豆
味甘，性涼，入心、胃經(jīng) ，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問(wèn)題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;第二，最好不要加糖，否則會(huì)降低綠豆清熱祛濕的作用;第三，綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
小米
小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補(bǔ)脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒。而且，小米不含麩質(zhì) ，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì) ，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
小米粥是健康食品。可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)品。小米磨成粉，可制糕點(diǎn) ，美味可口。小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。

赤小豆
味甘，入心、小腸經(jīng) ，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng) ，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病” ，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
薏米
味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經(jīng) 。具有利水滲濕、健脾益氣的功效南方有些地區(qū) ，夏天梅雨季節(jié) ，雨水多，經(jīng)常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經(jīng) 。具有利水滲濕、健脾益氣的功效南方有些地區(qū) ，夏天梅雨季節(jié) ，雨水多，經(jīng)常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。
冬瓜
味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng) 。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強(qiáng) ，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

黃瓜
味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng) ，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。
西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經(jīng) ，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。