【吃什么食物可以擺脫亞健康】吃什么食物可以擺脫亞健康
1、神經(jīng)敏感時(shí)：
神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚 。 但要加點(diǎn)綠葉蔬菜， 因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用 。 吃前可以先躺下休息， 松弛緊張的情緒， 也可以喝少許葡萄酒， 幫助腸胃蠕動(dòng) 。
2、失眠煩躁健忘時(shí)：
多吃富含鈣、磷的食物 。 含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類 。
3、筋疲力盡時(shí)：
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果， 對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效， 因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵， 以及植物性脂肪， 卻不含膽固醇 。 此外， 蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量， 能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟， 不妨多吃一些 。
4、體瘦虛弱：
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚 。 在吃前最好小睡一會(huì)兒 。 人們都習(xí)慣飯后睡覺， 這是不正確的習(xí)慣， 應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒， 因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?人會(huì)覺得越來越不舒服 。
5、大腦疲勞時(shí)：
堅(jiān)果， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等， 對(duì)健腦， 增強(qiáng)記憶力， 有很好的效果 。 因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高， 且無膽固醇， 所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品 。 另外， 堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)卵磷脂、膽堿， 所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來說， 它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比擬的 。
6、眼睛疲勞時(shí)：
在辦公室里整天對(duì)著電腦， 眼睛總是感到很疲勞， 你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚， 因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A 。 另外， 吃些韭菜炒豬肝也有此功效 。
7、壓力過大時(shí)：
維生素C具有平衡心理壓力的作用 。 當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)， 身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C， 所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物， 如清炒菜花、甘藍(lán)、菠菜、芝麻、水果等 。 工作壓力大的人， 服用維生素C片劑， 會(huì)獲得比較理想的效果 。
8、丟三落四時(shí)：
做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)， 應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A， 增加飲食中的果蔬數(shù)量， 少吃肉類等酸性食物 。 富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、煸炒胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等 。
9、脾氣不好時(shí)：
鈣具有安定情緒的效果， 牛奶、乳酸、魚干等， 都含有極其豐富的鈣質(zhì)， 有助于消除火氣 。 蘿卜適于順氣健胃， 對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用， 最好生吃， 也可做蘿卜湯 。 啤酒能順氣開胃， 改變惱怒情緒， 適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處 。
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