在人們的認知中 ， 香蕉是一種通便功效的水果 ， 加上味道好吃 ， 食用方便 ， 深受人們的喜愛 。 但實際上 ， 香蕉未必能通便！想要知道一款食物是否通便 ， 關(guān)鍵要看它是否富含膳食纖維 。 膳食纖維具有促進腸道蠕動 ， 緩解便秘的作用 。 而香蕉中的膳食纖維并不高 ， 僅有1．2g／100g ， 從這點來看 ， 香蕉并沒有通便效果 。 下面和一起來看看吧 。
食物在進入人體之后營養(yǎng)物質(zhì)被身體吸收之后 ， 剩下的代謝產(chǎn)物會通過糞便從身體里邊排出去 ， 當然想要讓排便對健康起到更大的作用 ， 排便也有一定的規(guī)律 ， 因為排便也有最佳是時間 。
當食物進入人體 ， 營養(yǎng)物質(zhì)被身體吸收之后 ， 剩下的代謝產(chǎn)物會通過糞便從身體里排出去 ， 當然想要讓排便對健康起到更大的作用 ， 排便也有一定的規(guī)律 ， 因為排便也有最佳時間 。 此外 ， 便秘對健康傷害非常嚴重 ， 針對便秘還需要采用相應的緩解辦法促進排便 。
排便在這兩個時間段效果最佳：
第一、起床之后排便
一天當中最佳的排便時間當屬早上起床之后 。 晚上雖然人在休息 ， 但是消化吸收工作還在進行 ， 雖然新陳代謝速度會降低 ， 但是也依然會產(chǎn)生一些糞便以及毒素 ， 早上起床之后 ， 腸胃開始恢復正常的蠕動工作 ， 就會將代謝廢物從身體里邊排出去 ， 因此早上是排便的最佳時間 。
想要促進早上排便 ， 在起床之后可以先喝杯溫開水 ， 水分在進入身體一方面可以讓腸胃開始蠕動 ， 二方面也可以增加腸道內(nèi)的濕度 ， 對促進排便有很好的效果 。
第二、睡覺之前排便
在晚上睡覺之前排便也是非常好的時間點 。 如果在晚上睡覺之前不排便 ， 入睡之后身體的新陳代謝會慢慢減慢 ， 這樣腸胃在吸收營養(yǎng)物質(zhì)的時候就會將腸道內(nèi)的毒素吸收進去 ， 可見在睡覺之前身體內(nèi)的速度要越低越好 。 另一個方面 ， 在睡覺之前排便也可以緩解壓力 ， 在睡覺之前人的消化能力會慢慢減弱 ， 如果在大腸內(nèi)堆積有糞便就會給大腸一定的壓力 ， 會傷害大腸健康 。
適合排便的時間就是上述這兩個方面 ， 為了規(guī)律排便盡量養(yǎng)成在這兩個時間段排便的良好習慣 ， 讓身體養(yǎng)成一種生物鐘 。
緩解便秘可以選擇這些辦法
近些年來 ， 便秘的出現(xiàn)概率還是極高的 ， 如果出現(xiàn)便秘 ， 一定要選擇相應的辦法促進排便 。
多喝水
很多便秘人士喝水量都不是很多 ， 一旦糞便太過干燥 ， 腸胃蠕動對糞便的推送力度就會減弱 ， 自然便意也會減弱 。 雖然說一天中喝水量要有所保障 ， 尤其是早上起床之后更加要重視起來 ， 早上喝水可以一口氣喝下去 ， 對腸胃起到清洗的作用 ， 也可以刺激腸胃運作 。
多吃果蔬
果蔬含豐富的可食用纖維 ， 如果身體內(nèi)的纖維素含量不足 ， 腸胃的活動就會受到影響 ， 因為纖維素可以促進腸胃蠕動 。
按摩腹部
想要促進腸胃蠕動也可以按摩腹部 ， 選擇順時針逆時針交替按摩對便秘的改善作用最好 。
運動
運動的時候身體的新陳代謝會加快 ， 而且人體在運動的時候腸胃也會活動起來 ， 對腸胃的蠕動也有很大的幫助 。
一般情況下的便秘選擇這些辦法就可以起到作用 ， 但是如果情況嚴重還需要選擇藥物進行治療 。
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