在人們的認(rèn)知中 ， 香蕉是一種通便功效的水果 ， 加上味道好吃 ， 食用方便 ， 深受人們的喜愛(ài) 。 但實(shí)際上 ， 香蕉未必能通便！
想要知道一款食物是否通便 ， 關(guān)鍵要看它是否富含膳食纖維 。 膳食纖維具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 緩解便秘的作用 。 而香蕉中的膳食纖維并不高 ， 僅有1.2g/100g ， 從這點(diǎn)來(lái)看 ， 香蕉并沒(méi)有通便效果 。
但為什么有的人每次吃完香蕉后 ， 都會(huì)跑廁所呢？這主要是因?yàn)橄憬陡缓?， 這些人攝入香蕉后出現(xiàn)了“果糖不耐受”反應(yīng) ， 接連上廁所 ， 從而出現(xiàn)了大便暢通的“錯(cuò)覺(jué)” 。
另外 ， 值得強(qiáng)調(diào)的是 ， 香蕉不僅起不到通便的作用 ， 而且還有可能會(huì)加重便秘 。 未成熟的香蕉中 ， 含有大量具鞣酸 ， 這類(lèi)物質(zhì)具有收斂作用 ， 攝入后會(huì)導(dǎo)致糞便干硬 ， 而且還會(huì)抑制腸胃蠕動(dòng) ， 會(huì)令便秘癥狀更加嚴(yán)重 。
因此 ， 患有便秘的人 ， 不應(yīng)該通過(guò)吃香蕉來(lái)排便 ， 更不應(yīng)該吃未成熟的香蕉 。 選香蕉時(shí) ， 最好選擇那些表面有些小黑斑的香蕉 ， 這樣的香蕉雖然長(zhǎng)得“丑” ， 但是基本熟透了 ， 里面的鞣酸成分也較低 。 不過(guò) ， 有些黑斑過(guò)多的香蕉 ， 就不建議選擇了 ， 因?yàn)檫@樣的香蕉已經(jīng)熟過(guò)頭了 ， 里面的果肉都可能發(fā)黑了 ， 最好不要吃 。
【便秘別吃香蕉蜂蜜了】雖然香蕉不能通便 ， 但香蕉富含鉀元素（鉀含量可達(dá)256g/100g） ， 腹瀉時(shí)吃點(diǎn)香蕉有利于調(diào)節(jié)身體 ， 避免體內(nèi)電解質(zhì)紊亂；另外 ， 鉀元素具有擴(kuò)張血管的作用 ， 而且還能增加尿納排出 ， 起到降血壓的功效 。
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