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對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，可能高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不適合，應(yīng)該盡量避免。不過(guò)專(zhuān)家還是建議這類(lèi)患者要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣對(duì)調(diào)節(jié)情緒有一定好處。如果你想知道有哪些適合的運(yùn)動(dòng)方式可以來(lái)看的總結(jié)，希望對(duì)你有所啟示。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)的目的
1.能夠調(diào)整身體的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，讓它更加完善。
【適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式】2.降低毛細(xì)血管、微動(dòng)脈及小動(dòng)脈的張力，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，降低血壓。
3.降低血粘度，提高血液流變性，改善微循環(huán)，增強(qiáng)物質(zhì)代謝的氧化還原和組織內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)過(guò)程。
4.改善機(jī)體的血液循環(huán)等功能，改善身體狀況。
5.減輕應(yīng)激反應(yīng)，穩(wěn)定情緒，抑制心身緊張，消除焦慮狀態(tài) 。

適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)方式
1.踮著腳尖走樓梯
踮著腳尖走樓梯，可以使血壓平穩(wěn)，而且精神飽滿。爬樓梯比平地行走消耗更大，能夠讓身體得到更好的鍛煉。
值得我們注意的是老人用腳尖走路一定要注意，畢竟年齡增長(zhǎng)很容易造成身體的損傷，如果身體素質(zhì)并不是很好，在踮腳尖的時(shí)候就應(yīng)該注意，小心慢走，不要應(yīng)為鍛煉而摔倒，嚴(yán)重的話很可能的會(huì)引起癱瘓。
2.步行
步行可按每分鐘70～90步開(kāi)始，約每小時(shí)步行3～4km的速度，持續(xù)10分鐘。主要適用于無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的高血壓病患者作為一種適應(yīng)性鍛煉過(guò)程。以后可逐漸加快步速或在坡地上行走。國(guó)內(nèi)應(yīng)用醫(yī)療步行(平地行走加上下小山坡)治療高血壓取得較好療效。
3.健身跑
高血壓患者在進(jìn)行健身跑前要作心電圖運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，以檢查心功能和血壓對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)性。高血壓患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不產(chǎn)生頭昏、頭痛、心慌、氣短和疲勞感等癥狀為宜。心率一般控制在130次/分以?xún)?nèi) 。跑步時(shí)要求精神放松，步伐是十分重要的。
高血壓患者也要注意找到合適自己的運(yùn)動(dòng)方式，并堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，這樣在某種程度上可以改善病情，穩(wěn)定情緒。不過(guò)記住要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不可逞強(qiáng)，當(dāng)覺(jué)得自己身體承受不住時(shí)一定要停下來(lái)，如出現(xiàn)危急情況要謹(jǐn)慎對(duì)待。

高血壓食療
（1）芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘?xún)?。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘?xún)舴湃脲亙?nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
（3）綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。
（4）荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾?。
（5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中， 5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
（6）糖醋蒜：糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓。