二、心臟最喜歡的4類食物
1、豆類
豆類食物中含有鎂離子和葉酸 。 鎂離子能夠降低人體血壓，葉酸則可以減少體內(nèi)“同半胱胺酸”（一種將心臟病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)提高的氨基酸）的濃度 。 研究還發(fā)現(xiàn)，深色豆子中的這些成分含量尤為豐富，如黑豆、紅豆等 。
2、橄欖油
橄欖油中含有大量的多酚、不飽和脂肪、維生素E，對(duì)心臟的健康既有好處 。 其中多酚是一種抗氧化劑，能夠防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷及心臟 。
3、魚油
野生的三文魚中含有極其豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種脂肪酸可以有效的保護(hù)心臟，穩(wěn)定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病的發(fā)病率 。 現(xiàn)代人把魚油加工成保健品，罐裝魚油顆粒，讓人們可以更方便的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
4、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有大量對(duì)心臟有益的物質(zhì) 。 比如核桃中就含有大量的植物甾醇，可以減少人體腸道對(duì)膽固醇的吸收，同時(shí)補(bǔ)充維生素、纖維素、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分 。
【心臟病偏好的5類人】除了吃食物來保護(hù)我們的心臟，我們還可以通過合理的運(yùn)動(dòng)，穩(wěn)定血壓血脂，強(qiáng)壯心臟 。
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