手腳冰涼是怎么回事
不少人冬天容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象 ， 究竟手腳冰涼是是怎么回事呢?要緩解癥狀 ， 首先要了解導致手腳冰涼的原因 。
1、心血管循環(huán)不暢 。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關系 ， 因為血液是由心臟發(fā)出 ， 攜帶氧氣到全身各部位 ， 糖經(jīng)過氧化后 ， 才能產(chǎn)生熱能 ， 手腳才會溫暖 。 一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙 ， 就會影響血液運行輸送 ， 造成手腳冰冷的情形 。
2、腎陽虛 。 手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛 ， 腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷 。
3、壓力過大 。 長期精神緊張 ， 疲勞、身體衰弱時 ， 也容易手腳冰涼 。
4、血糖低或低血壓 。 當減肥過度 ， 血糖太低時也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象 ， 而低血壓 ， 血液循環(huán)不暢時 ， 人也容易感覺到四肢冰涼 。
5、衣著過少 。 寒冷的天氣里 ， 穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼 。
6、疾病所致 。 比如甲減 ， 患者由于基礎代謝率下降 ， 機體產(chǎn)熱量顯著降低 ， 在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服 ， 也總是手腳冰冷 。
女人怕冷吃什么能緩解
1、溫性食物
中醫(yī)認為 ， 羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用 ， 適量多吃可提高御寒能力 。 相反 ， 鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃 。
2、含鐵食物
鐵元素對于女性御寒來講尤為重要 ， 但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要 ， 因此在冬季 ， 怕冷女性除了攝入充足的熱量外 ， 還應該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類 ， 還可以摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜 ， 以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物 。 這些食物有利于促進人體代謝加快 ， 分泌功能增強 ， 可有效地改善畏寒現(xiàn)象 。
3、含鈣食物
醫(yī)學研究證明 ， 怕冷與飲食中礦物質缺乏有關 ， 尤其是缺鈣 ， 會影響心饑血管及肌肉的伸縮性和興奮性 。 因此 ， 冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物 。 此外 ， 胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質 ， 經(jīng)常食用也能增強人體的抗寒能力 。
4、含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加 ， 脂肪代謝加快 。 肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基 ， 這些甲基可由蛋氨酸來提供 。 蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一 ， 而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等 。 對于老年人來說 ， 不妨多吃點豬血 。 豬血中氨基酸比例與人體非常接近 ， 易吸收 ， 適合消化功能減退的老年人食用 。
5、含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素 ， 具有產(chǎn)熱效應 。 甲狀腺素由碘和酪氨酸組成 ， 酪氨酸可由體內合成 ， 碘卻必須依靠“外援” 。 因此 ， 冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物 。
6、含維生素食物
【女人怕冷吃什么能緩解】低溫會加速體內維生素的代謝 ， 飲食中應及時補充 。 如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力 。 因此 ， 冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量 。
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