6、盡可能吃較硬的食物：能有效地鍛煉牙齦及腭肌肉 。
7、體虛者可多吃肉：肉類蛋白質(zhì)多， 可增強(qiáng)體質(zhì) 。
8、喝酒前吃點東西：喝酒前吃點東西或喝些水， 可以防止醉酒 。
9、每天一定要吃一次纖維食品：纖維質(zhì)可把有害的腐敗物包圍并排泄掉 。
10、鈣質(zhì)最好和醋一起攝入：醋能把鈣質(zhì)離子化， 易于為人體所吸收 。
11、共食比獨食好：多人共食品種多， 每種吃一點易達(dá)到營養(yǎng)平衡 。
12、進(jìn)餐時忌發(fā)怒、緊張、哀傷、憂慮：這樣會減弱消化吸收功能， 也影響味覺 。
13、不宜邊看（看報或電視）邊吃 。
14、經(jīng)常改變飲食方式：按同樣方式飲食， 久而久之營養(yǎng)就會失衡 。
15、就餐時可聽聽優(yōu)雅的音樂：優(yōu)雅的音樂能提高副交感神經(jīng)作用， 促進(jìn)消化和吸收 。
16、不要怕吃菜渣：纖維素能促進(jìn)大腸蠕動， 排除有害物質(zhì)， 預(yù)防腸癌 。
17、不可長期進(jìn)食植物油：正確的用油應(yīng)是一份植物油配0·7份動物油 。
18、小孩食譜不應(yīng)與大人一樣：孩子食譜應(yīng)營養(yǎng)全面， 特別要注意補(bǔ)充有利于長身體的營養(yǎng)素 。
19、多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜含胡蘿卜素、維生素B2、鎂、鐵等營養(yǎng)素更豐富 。
【食物營養(yǎng)冠軍榜是時候該收藏了】20、多些創(chuàng)新口味：這樣能增進(jìn)食欲 。
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