常吃這些食物對(duì)身體好
常吃這些食物對(duì)身體好
玉米：
含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等 ， 具有降低血清膽固醇的作用 。
牡蠣：
富含鋅及牛磺酸等 ， 尤其是?；撬峥纱龠M(jìn)膽固醇分解 ， 有助于降低血脂水平 。
蘋果：
因富含果膠、纖維素和維生素C ， 有非常好的降脂作用 。 如果每天吃兩個(gè)蘋果 ， 堅(jiān)持一個(gè)月 ， 大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對(duì)心血管有害）會(huì)降低 ， 對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會(huì)升高 。
海帶：
含豐富的?；撬?， 可降低血壓及膽汁中的膽固醇；含食物纖維褐藻酸 ， 也可以抑制膽固醇的吸收 ， 促進(jìn)排泄 。
胡蘿卜：
富含果膠酸鈣 ， 它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出 。 身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇 ， 從而促使血液中膽固醇的水平降低 。
大蒜：
能減少肝臟合成膽固醇 。 每天只需吃3瓣大蒜 ， 便可有效降低有害膽固醇的水平 ， 使有益膽固醇升高 ， 降低心臟病的發(fā)病率 。
茶：
含有咖啡因與茶多酚 ， 有提神、強(qiáng)心、利尿、降脂之功能 。 經(jīng)常飲茶 ， 可以防止人體內(nèi)膽固醇的升高 。
牛奶：
含較多的鈣質(zhì) ， 能抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性 ， 也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收 。
蜜橘：
含有豐富的維生素C ， 多吃可以提高肝臟解毒能力 ， 加速膽固醇轉(zhuǎn)化 ， 降低血脂 。
杏仁：
【常吃這些食物對(duì)身體好】膽固醇水平正?；蛏愿叩娜?， 可以用杏仁取代其膳食中的低營養(yǎng)密度食品 ， 達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的 。
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