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肚子餓的時(shí)候不能吃這些食物

小知識


肚子餓的時(shí)候不能吃這些食物



肚子餓的時(shí)候不能吃這些食物
肚子餓的時(shí)候不能吃這些食物
以下6種食物 ， 即使非常餓也最好不要選擇 。 這是為什么呢？
1、冷飲
饑餓狀態(tài)下選擇冷飲如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等 ， 非但不能緩解饑餓 ， 還會刺激引發(fā)胃腸攣縮 。
2、柿子
飽腹感較差 ， 吃了并不能馬上緩解饑餓感 ， 相反由于饑餓時(shí)分泌胃液較多 ， 柿子含有較多的果酸、單寧酸 ， 易形成難溶解的凝膠塊 ， 不利消化 。
3、牛奶、豆?jié){
兩者都含大量蛋白質(zhì) ， 能起到迅速補(bǔ)充能量的作用 ， 但空腹時(shí)候蛋白質(zhì)并不能被吸收 ， 而且容易產(chǎn)生胃腸脹氣 。 正確的飲用方法是一定要搭配點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品 ， 有效促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收 。
4、香蕉
含有較多糖分 ， 一定程度上能緩解饑餓 。 但香蕉含較多鎂 ， 在空腹的時(shí)候吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡 ， 對心血管產(chǎn)生抑制作用 ， 不利于身體健康 。
5、糖果
糖能迅速緩解饑餓時(shí)候低糖的癥狀 ， 但并沒有很強(qiáng)的飽腹感 ， 空腹大量吃糖并不可取 。
6、紅薯
紅薯含有的粗纖維和碳水化合物較高 ， 能迅速提供熱量 ， 緩解饑餓 ， 但紅薯中含有單寧和膠質(zhì) ， 會刺激胃壁分泌更多胃酸 ， 引起燒心等不適感 。 專家提醒 ， 尤其平時(shí)胃腸不好的人饑餓時(shí)不要選擇紅薯 。
5個(gè)最餓時(shí)刻更要挑食
人在一天中有5種時(shí)刻是最想吃東西的 ， 這種時(shí)候 ， 如果放縱自己的食欲 ， 久而久之 ， 肥胖、超重等癥狀就會在你不經(jīng)意間找上門來 。
1、午餐前30分鐘
最好吃點(diǎn)粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果 ， 它們比較有利于消化 ， 不會妨礙你在午餐時(shí)的胃口 。 此外 ， 由于不那么饑餓了 ， 你還可以理智地選擇午餐食物 ， 吃得更加健康 。
2、早上一覺醒來
很多人在這個(gè)時(shí)候想喝的是一杯香濃的咖啡 ， 一杯熱巧克力（約含110千卡熱量和人體一天內(nèi)所需鈣的10%）或橙汁（約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%）可能更好一些 。 咖啡因可能給你一時(shí)的清醒 ， 但它無法持續(xù)很長時(shí)間 。 如果你想整個(gè)上午都不打瞌睡 ， 那就需要攝入足夠的熱量 ， 一杯巧克力或橙汁 ， 再加一杯酸奶或一個(gè)水果可以滿足這一需求 。
【肚子餓的時(shí)候不能吃這些食物】3、健身歸來的途中
這個(gè)時(shí)候很容易感覺到饑餓 。 專家指出 ， 不管你多想吃東西 ， 最好別亂吃 ， 要不然剛才所做的運(yùn)動就白費(fèi)了 。 如果實(shí)在覺得餓 ， 可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物 ， 比如脫脂或低脂的酸奶 。 其中 ， 蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補(bǔ)肌肉 ， 碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原 。
4、感覺非常餓時(shí)
這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時(shí)候 ， 很容易大吃大喝一頓 。 專家指出 ， 在決定吃東西前 ， 最好先喝點(diǎn)水 ， 因?yàn)楹芸赡苣愕纳眢w正處于脫水狀態(tài) ， 這也會加重你的饑餓感 。 如果還覺得餓 ， 可以吃點(diǎn)花生醬或堅(jiān)果 ， 它們不僅營養(yǎng)豐富 ， 還具有很強(qiáng)的飽腹感 ， 幫你控制能量的攝入 。

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