【如何通過飲食提高免疫力】如何通過飲食提高免疫力
如何通過飲食提高免疫力
補充維生素C
維生素C缺乏時， 白細胞內(nèi)維生素C含量減少， 白細胞的戰(zhàn)斗力減弱， 人體易患玻所以， 日常飲食中應(yīng)注意多吃富含維生素C的食物 。
適當飲茶
科學家發(fā)現(xiàn)， 茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質(zhì) 。 由于它能夠調(diào)動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒， 因此， 可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上 。
多喝酸奶
堅持均衡飲食， 如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況， 會使人的抗病能力削弱 。 要糾正這種失衡， 必須依靠養(yǎng)生細菌， 酸奶中就含有這類細菌 。
多飲白開水
研究證明， 白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用 。 水很容易透過細胞膜而被身體吸收， 使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強， 從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力 。 特別是晨起的第一杯涼開水， 尤為重要 。
多吃含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素， 人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用， 鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要 。 此外， 鋅還能抗感染 。 每天攝入50～100毫克的鋅， 就可以預(yù)防流感 。 海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅 。
喝點紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用， 但紅酒恰恰相反， 它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處， 而且還有利于保護心臟 。
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