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米飯饅頭面條誰(shuí)升糖速度更快( 二 )

小知識(shí)




中升糖食物
五谷類: 紅米飯、糙米飯、西米、麥粉面條、麥包(麥粉紅糖)、麥片、燕麥片
蔬菜: 番薯、芋頭、薯片、蓮藕、牛蒡、
肉類:魚肉、雞肉、鴨肉、豬肉、羊肉、牛肉、蝦子、蟹、
豆及豆制品類: 焗豆、冬粉、奶油、煉乳、鮮奶精 。
生果: 木瓜、提子干、菠蘿、香蕉、芒果、哈密瓜、奇異果、柳丁 。
糖及糖醇類: 蔗糖、蜂蜜、紅酒、啤酒、可樂、咖啡 。

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高升糖食物
五谷類: 白飯、饅頭、油條、糯米飯、白面包、拉面、炒飯、爆米花 。
肉類:貢丸、肥腸、蛋餃 。
蔬菜: 薯蓉、南瓜、焗薯 。
生果: 西瓜、荔枝、龍眼、鳳梨、棗 。
糖及糖醇類:葡萄糖、砂糖、麥芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜 。

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